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Workouts Of the Day

Philosophie

« The magic is in the movement,

the art is in the programming,

the science is in the explanation,

and the fun is in the community. »

Greg Glassman

Nos Boxs mettent un point d’honneur à respecter les principes de la Méthode CrossFit telle qu’elle a été conçue par son fondateur et enrichie par les études scientifiques parues depuis.

Les adaptations neurologiques et hormonales recherchées dans la pratique et l’intensité nécessitent de prendre en compte plusieurs paramètres dans la programmation des entraînements. Ceux-ci sont indispensables pour que l’organisme augmente sa capacité de travail et développe les qualités physiques.

La planification des entraînements suit une logique de progression et de cycles avec des objectifs précis. Elle permet de travailler toutes les composantes du CrossFit de manière intelligente, pragmatique et toujours ludique.

Vous pouvez découvrir notre programmation sur cette page, mais n’oubliez pas les mots de Greg Glassman : « The science is in the explanation (nos coaches) and the fun is in the community (nos adhérents). »

Alors venez WODer avec nous ! Contact ici

Workouts of the Day

Vendredi 30 juillet
Metcon
Warm up :

3 rounds

10 muscle snatch pvc
10 overhead squat pvc
10 deadlifts 1 kb 8kg/12kg
30 simple under
1 Wall walk

Skill :
A. Every 90s x 5
1 Snatch pull + 1 Power snatch + 1 Squat snatch

Attention ⚠️technique avant la charge!!

Wod :

3 Rounds for time:
100 Double unders / 200 simple
20m HS Walk / 5 wall walk
21 Deadlifts @ 100/70kg

- Time cap 20' minutes
No WOD available
No WOD available
No WOD available
WOD 30/07/2021 #CFV
Metcon
Warm up
30 cal bike
30 burpees
30 air squats

Skill Front squat
5/5/5/3/3/3/1/1/1 etc
(15' pour trouver le max du jour)

Metcon
Event Crossfit Gammes
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Wall walk
Thrusters 83/61 (RX gammes)

60/40kg
40/30kg

Time cap 15'

No WOD available
No WOD available

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