Le CrossFit
What is CrossFit ?
Le CrossFit, c’est des mouvements fonctionnels, constamment variés, réalisés à haute intensité.
Entraînements variés
Nous sommes confrontés à des situations très différentes chaque jour. Il faut pouvoir s’y préparer.
Mouvements fonctionnels
Il suffit de reproduire et répéter les gestes que nous faisons au quotidien (porter ses courses, courir au travail, charger sa voiture…).
Haute intensité
L’intensité des entraînements est adaptée à chaque niveau. Mais pour progresser, vous sentir mieux, fier de vous, vous devez vous challenger et aller au-delà de vos limites.
Les 10 compétences du CrossFit
L’objectif de cette méthode d’entraînement est de développer simultanément 10 compétences afin de forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : « La spécialité est de ne pas être spécialisé. »
Le CrossFit en 100 mots par son fondateur Greg GLASSMAN
« Mangez de la viande et des légumes, des fruits à coque, quelques fruits, peu de glucides et pas de sucre.
Consommer et garder ce qui vous permettra de supporter les exercices, mais sans faire de masse grasse.
Pratiquer et s’entraîner sur les Lifts :
Deadlift, Clean, Squat, Presses, C&J, et Snatch.
De même, maîtrisez les bases de la gymnastique :
Tractions, dips, montées de corde, pompes, relevés de buste, pompes renversées, saltos, flips, fentes et gainage.
Roulez, courrez, nagez, ramez, etc., de manière forte et rapide.
Mélangez cinq à six fois par semaine ces différents éléments en autant de combinaisons que votre créativité vous le permettra.
La routine est votre ennemi.
Réalisez des entraînements courts et intenses. Apprenez et pratiquez régulièrement de nouveaux sports. »
Rejoignez le mouvement CrossFit Health (Santé) !
Nous supposons que si tous les paramètres de santé suivent ce continuum, alors la maladie, le bien-être et le fitness sont les différentes mesures d’une seule et même qualité :
la santé.
Pourquoi le CrossFit ?
Découvrez une solution élégante à l’un des plus grands problèmes de l’humanité : les maladies chroniques.
Les basiques du CrossFit
Les Mouvements Fondamentaux du CrossFit
Air Squat
The Front Squat
The Otherhead Squat
The Shoulder Press
The Push Press
The Push Jerk
The Deadlift
The Sumo Deadlift High Pull
The Medicine-Ball Clean
Courtesy of CrossFit Inc
