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Workouts Of the Day

Philosophie

« The magic is in the movement,

the art is in the programming,

the science is in the explanation,

and the fun is in the community. »

Greg Glassman

Nos Boxs mettent un point d’honneur à respecter les principes de la Méthode CrossFit telle qu’elle a été conçue par son fondateur et enrichie par les études scientifiques parues depuis.

Les adaptations neurologiques et hormonales recherchées dans la pratique et l’intensité nécessitent de prendre en compte plusieurs paramètres dans la programmation des entraînements. Ceux-ci sont indispensables pour que l’organisme augmente sa capacité de travail et développe les qualités physiques.

La planification des entraînements suit une logique de progression et de cycles avec des objectifs précis. Elle permet de travailler toutes les composantes du CrossFit de manière intelligente, pragmatique et toujours ludique.

Vous pouvez découvrir notre programmation sur cette page, mais n’oubliez pas les mots de Greg Glassman : « The science is in the explanation (nos coaches) and the fun is in the community (nos adhérents). »

Alors venez WODer avec nous ! Contact ici

Workouts of the Day

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Home workout#80
warm up
AMRAP 5'
10 Dislocation (pvc ou manche a balais)
5 Inchworm push up
10 Cossack squat (5/5)
5 Squat high jumps

Mouvements warm up :

Inchworm push up
https://www.youtube.com/watch?v=2OFMP_LhcB8
Cossack squat
https://www.youtube.com/watch?v=nqRp-MtWIdY
Squat high jumps (le plus haut possible)
https://www.youtube.com/watch?v=-95X7sYHNDI
...
Strenght
EMOM 10'
1. 8 Strict Hspu / 12 Kipping Hspu ou Pick push up
2. 12 Sumo deadlift high pull (Kb,Db,Plate)

Mouvements :
Strict Hspu / 12 Kipping Hspu ou Pick push up
https://www.youtube.com/watch?v=qbRbM6d5ddM

Sumo deadlift high pull (Kb,Db,Plate)
https://www.youtube.com/watch?v=on0NRhTar5I
...
Metcon
FOR TIME
10 20 30
Kb/Db Hang power clean & jerk
5 10 15
Wall walk
30 20 10
Pistols alt./ Pistols from box (variation hauteur)

Note: le sens du wod est le suivant 10-5-30 / 20-10-20 / 30-15-10

Mouvements metcon :
Hang power clean & jerk
https://www.youtube.com/watch?v=ee0hJzll6wM
Wall walk
https://www.youtube.com/watch?v=JsGNOjxsu9A
Pistols alt.
https://www.youtube.com/watch?v=qDcniqddTeE
Pistols from box
https://www.youtube.com/watch?v=H5L31-Ng0aI
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