French Co Championship @ CrossFit Des Ponts #CFDP

French Co Championship @ CrossFit Des Ponts #CFDP

À l’issue de la première édition de notre French Co Championship, il est temps de faire un bilan. Retour sur un weekend fort en émotions.

 

Les 31 mars et 1er avril dernier ne marquaient pas seulement un weekend Pascal de 3 jours dans le Sud-Est du Vaucluse. C’est à CrossFit Des Ponts à Cavaillon que s’est tenue la toute première édition du French Co Championship. Cette compétition de CrossFit a été organisée à l’initiative du coach de la salle, Corentin Le Cossec et de son associé Kevin Kaced. Ces passionnés de sport on réussi à monter un évènement sportif qui a fait intervenir de nombreux partenaires comme les marques Eleiko, BRO, Wodabox et Foodspring. Durant tout le week end, athlètes et spectateurs pouvaient également se restaurer au food truck Burrito King ou au stand de coeur d’Artichaud, cuisine healthy située au centre d’Avignon.

 

Pour Corentin Le Cossec, « le but de cette compétition est de créer un évènement sportif d’ampleur régionale, voir nationale autour du bassin Cavaillonais. Grâce à cette mise en place, j’espère également contribuer au développement du CrossFit tout en créant de l’activité. C’est également un plaisir d’accueillir de nouveaux athlètes dans notre salle, et de leur permettre de découvrir la région tout en renforçant notre communauté sportive ».

La manifestation sportive a réuni pas moins de 36 équipes de 3 participants chacune, soit un total de 108 athlètes. Les Crossfiteurs se sont affrontés tout le weekend au cours de 7 WODs (Workout Of the Day), des enchainements techniques de mouvements issus des disciplines de la gymnastique ou encore de l’haltérophilie. Les sportifs ont ainsi dû effectuer des montées de cordes, du marché sur les mains, ou encore soulever jusqu’à 100 kilos pour les équipes masculines, et 70 kilos pour les équipes féminines.

Mathis Garcia, Baptiste Czimer et Nicolas Inglese, les trois acolytes de la Team Teens rapportent que « la compétition se passe bien, il y a une bonne entente dans l’équipe, même si c’est très dur physiquement. Il y a des poids qu’on avait jamais soulevés avant, alors pour la compétition c’est vraiment compliqué. Il faut se dépasser à chaque nouveau WOD, c’est un vrai défi ! ».

« Il faut se dépasser à chaque nouveau WOD, c’est un vrai défi ! »

Il faut rappeler que parmi les équipes présentes, les compétiteurs venaient de Salon de Provence, jusqu’à Bayonne, en passant par Narbonne. Le dimanche après midi, 6 équipes ont été sacrées vainqueurs, avec pour récompense, jusqu’à 6 mois de sponsoring par la marque de vêtements sportifs BRO, ou encore la marque de compléments alimentaires FoodSpring. Chez les hommes, c’est la Team de CrossFit Urban Bear à Saint Etienne qui l’emporte. Du côté des femmes, c’est la Team de CrossFit South West à Anglet, au Sud de Bayonne qui termine à la première place.

 

Jusqu’à 6 mois de sponsoring pour les équipes gagnantes.

 

On retiendra surtout de cette compétition une organisation irréprochable, grâce à l’investissement sans failles de l’équipe de CrossFit des Ponts, et des nombreux bénévoles mobilisés, qui ont joué le rôle de Juge et de Staff durant les deux jours. Fort de leur succès, les membres de La French Co planifient déjà de perpétuer cet évènement, et de l’exporter puisqu’une suite à cette compétition est prévu à CrossFit Vitrolles. Ce qui est également sur, c’est que de nombreuses personnes sont d’ores et déjà motivées pour revenir à CrossFit Des Ponts l’an prochain pour une deuxième édition.

 

 

Angèle Pancrazi

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Open 2018 : are you in?

Open 2018 : are you in?

Le compte à rebours est lancé, l’édition des Open 2018 débutera le 22 février prochain au sein de toutes les Box du monde.

Mais de quoi parle-t-on? 

Si vous n’en avez encore jamais entendu parler rassurez-vous, cela de devrait plus trop tarder. Vos camarades de WOD et vos coachs risquent de vous poser tous les jours la question suivante : « hey, tu es inscris? ».

Pour ne pas répondre un « oui oui » machinal voici la réponse : il s’agit c’est la première phase de qualification pour les CrossFit Games. Les Championnats du Monde de CrossFit. Et bonne nouvelle : celle-ci est ouverte à tous et représente bien en cela la très grande diversité des pratiquants de notre sport. Tous les horizons, tous les âges, tous les niveaux se prêtent au jeu durant 5 semaines intenses.

L’occasion aussi de resserrer les liens des communautés de chaque box.. ou inter-box, surtout lorsqu’il s’agit d’un réseau comme la French Co !

Et en pratique ?

La toute première chose à faire est de vous inscrire sur le site des Games. Remplissez le formulaire et sélectionnez votre Box. Si vous avez déjà un compte, il vous suffit de vous y connecter et de payer. Dans le cas contraire, cliquez sur « Create an Account » et laissez vous guider.

Dans la nuit de chaque Jeudi à Vendredi, du 22 février au 16 Mars, CrossFit HQ annoncera un Wod crée par Dave Castro, le « Directeur Technique » des Games. Le programme ? C’est qu’il n’y a pas de programme : la loterie du CrossFit est à son apogée. Soyez prêts à solliciter toutes les qualités physiques travaillées jusqu’au jour J.

Avant chaque épreuve, il sera possible de  choisir votre option: RX ou Scaled.
Vous êtes entre les deux? Vous maîtrisez tous les mouvements annoncés mais avez peur de ne pas finir ou d’être trop lent? Sachez que du point de vue du classement, le RX sera toujours mieux récompensé. L’occasion ou jamais de se challenger plus que jamais, toujours avec beaucoup d’humilité et de fair play.

Prêt ? C’est parti, vous aurez alors 4 jours pour vous confronter – une ou plusieurs fois – au Wod de la semaine afin d’enregistrer votre meilleur score avant le lundi soir. Il vous faudra au préalable trouver un camarade ou un coach qui se porte volontaire pour vous juger , ayant si possible passé la certification en ligne.

NB : les Wod seront également au programme de vos Box chaque Vendredi pour vous permettre de vous tester…! Prenez-le comme un examen blanc.

Ok, mais qu’est ce que cela m’apporte concrètement ? 

Les Opens sont avant tout l’occasion de se tester en condition réelle, de mieux jauger sa progression… et prendre conscience de ses faiblesse. En enregistrant vos scores, il vous sera possible de vous situer dans le classement par tranche d’âge, par niveau (scale, RX ou au général), par pays, région et dans le monde. Plutôt stimulant !

Mais le vrai fil conducteur de ces 5 semaines d’évènement réside avant tout dans l’esprit de solidarité, l’engagement de la communauté. C’est surtout l’occasion de se rassembler autour de soirées festives, de venir s’encourager les uns les autres plus que jamais et de partager de bons moments à la Box.

Quid de mon alimentation, mon sommeil, ma récupération ? 

Pas de panique, rien ne sert de changer complètement ses habitudes quelques semaines ou quelques jours avant les open. Cela pourrait même choquer votre organisme et vous desservir.

Le premier conseil est de déterminer le jour et l’heure à laquelle vous souhaitez Woder et de le signaler aux coachs. Dès lors vous pourrez vous organiser pour être sûr d’être au meilleur de votre forme pour donner le maximum.

Bien entendu veillez a dormir suffisamment (les micro siestes sont des alliées précieuses), à avoir une alimentation équilibrée, à apporter à votre corps des aliments de qualité et à haute valeur nutritionnelle. Les excès sont à éviter les jours précédents le jour J.. mais pensez en revanche à vous récompenser une fois le travail accompli !

Côté entrainement faites confiance à la programmation de votre Box. N’hésitez pas à prendre du repos (récupération active ou passive. Pensez plus que jamais à vous étirer, vous masser voire à vous octroyer une séance de cryothérapie, un sauna ou un hammam.

En bref : prenez soin de votre corps, ne négligez pas les symptômes de fatigue ou de surmenage, ils pourraient vous conduire à la blessure.

D’autres conseils ?

Prenez du plaisir ! Ne soyez pas trop exigeants avec vous même, notez chaque progrès, aussi infime soit-il et ne vous découragez pas devant l’adversité.

Toute la team CFFC vous souhaite d’excellents Opens !

 

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