Portait d’athlète : La Famille Clément # CFV

Portait d’athlète : La Famille Clément # CFV

Parce que nos athlètes sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de l’un d’eux…

 

Bonjour Séverine, Yan et Clément !

La French Co : Présentez-vous de manière individuelle en quelques mots :

Yan, 40 ans, fan de musique et technicien travaux sur corde et nuisibles .

Séverine, 39 ans, infirmière.

Killian, 15 ans et demi, lycéen.

La French Co : Comment décririez-vous votre petite famille ?

Nous sommes 4, dont 3 inscrits à la box, le petit dernier pratiquant déjà le karaté et le foot. Sève et moi sommes ensemble depuis 25 ans, nous nous sommes mis au sport depuis une dizaine d’années.

 

La French Co : Comment avez-vous découvert le CrossFit ? Qui a commencé avant les autres ? Et qui est le dernier arrivé (si applicable) ?

Hadj nous parlait depuis des années du CrossFit, il nous proposait souvent de venir essayer avec lui, chose que Yan a fait il y a 2 ans mais sans s’inscrire faute de temps. Nous avons fait une séance d’essai il y a 1 an maintenant, nous nous sommes inscrits tous les 3 les jours qui ont suivis.

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquiez-vous auparavant ?

Nous sommes des amateurs de randonnée, nous pratiquions la course à pied. Killian fait du basket, Yan a fait du karaté, Sève court et allait à la salle de sport.

 

La French Co : Continuez-vous à pratiquer une ou des autres disciplines ? Si oui, que vous apporte le CrossFit dans celle(s)-ci ?

Nous marchons toujours beaucoup pour sortir le molosse, nous courons aussi, mais le CrossFit nous prend beaucoup de temps déjà en plus de notre travail et de notre vie perso, ça nous fait des plannings bien chargés ! Killian continue le basket.

 

La French Co : Que vous apporte le CrossFit dans votre vie familiale, vos rapports interpersonnels ?

Le CrossFit nous permet de nous dépasser régulièrement, de nous rapprocher différemment lors des Wod team, c’est super de pouvoir faire ça avec sa femme et son fils. Ca nous permet de se voir dans d’autres conditions que parents/enfants, et c’est plutôt pas mal .Ce qui serait encore plus génial, ça serait que Noah le petit dernier se joigne à nous !!!!

La French Co : Sans vous consulter au préalable, pourriez-vous décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

  • Killian : Fatiguant, amusant, sueur, intense
  • Sève : Communauté, persévérance, épanouissement, défouloir
  • Yan : Force, endurance, dépassement de soi et PLS

 

La French Co : Racontez-nous votre premier WOD ensemble :

C’était Martin un ancien coach, il était super présent et derrière nous pour nous apprendre les différents mouvements et corriger nos mauvaises postures. Il y avait des WallBall je me souviens, j’avais jamais eu aussi mal aux cuisses et au c… !!!! Nous avons fini en PLS par terre, mais c’était tellement bon !!!!!!!!! On est revenu le surlendemain avec nos courbatures de partout.

 

La French Co : Qu’appréciez-vous dans la discipline ?

C’est le sport le plus complet que je connaisse. C’est le seul qui à nos yeux deviennent aussi addictif. L’esprit communauté est super aussi, on rencontre des gens de tous les milieux avec qui on crée de belles amitiés.

La French Co : Quelle est votre plus grande fierté ou victoire ? Et à quel moment avez-vous ressenti de la fierté pour l’un de vous ?

Yan et Killian commencent à bien  gérer les mouvements de gym, je suis super fière d’eux ! Moi je suis le plus fière de ma progression peut être faible mais significative à mes yeux en OCR. Nous devons ces fiertés à nos coach de toutes façons !

 

La French Co : Quels étaient vos objectifs en vous inscrivant ici ? Ont-ils évolué par la suite ?

Killian voulait devenir plus sportif, Yan voulait se développer physiquement et se dépasser, j’avais un peu les mêmes envies que Yan. Les objectifs sont progresser en gym et en haltéro, et pourquoi pas faire des compet un jour…

La French Co : Avez-vous observé des changements sur le plan physique et mental 

Oui, carrément ! Killian a pris 15kgs ! Sinon mentalement Yan ne s’arrange pas ça suit son cours….

La French Co : Quelle place prends le CrossFit dans vos vies respectives et dans la vie familiale ?

Une bonne place, on cale beaucoup notre temps libre sur les horaires de la box. Au travail on en parle beaucoup pour essayer de convertir des futurs padawans…

 

La French Co : A quelle fréquence vous entrainez-vous ? Plutôt ensemble ou séparés ?

Minimum ¾ fois jusqu’à 6/7 fois par semaine quand le temps le permet, plutôt ensemble.

 

La French Co : Avez-vous changé des choses dans votre quotidien et votre vie de famille (organisation, alimentation…) ?

On essaie de faire plus attention à ce qu’on mange et à ce qu’on boit, mais j’avoue que c’est le plus difficile pour nous.

 

La French Co : Votre famille non crossfitteuse comprends-t-elle votre mode de vie ?

C’est vrai que ceux qui ne connaissent pas ne comprennent pas pourquoi on y va autant et surtout qu’on en parle autant…je pense qu’on les soule un peu. Beaucoup disent que c’est un sport de fous mais beaucoup parlent sans savoir.

La French Co : Envisagez-vous de faire une compétition ensemble ? Si cela est déjà fait, pourriez vous nous la raconter?

Non pas pour le moment

Mais peut être dans l’avenir un jour…

La French Co : Connaissez-vous les forces et faiblesses de ou des autres membres de votre famille ? Si oui, lesquelles ?

Mais voyons la Fit Family n’a aucune faiblesse voyons…

La French Co : Avez-vous un message à faire passer à ceux et celles qui hésitent encore à franchir le pas et s’inscrire en famille ?

Ça vaut franchement le coup… c’est vraiment génial de faire ça avec son gosse, ça crée un autre lien surtout à cet âge délicat…. Même s’il faut le forcer…

Quant à Sève et moi, ça nous permet de passer aussi du temps ensemble, on rigole quand même pas mal là bas en se faisant du bien ! et yan peut enfin boire des bières sans mauvaise conscience !

 

PS de JY pour Ian : « On a fait de la m***de sur ce WOD » 🙂

 

Auteur :

Camille BOEGLIN

Portrait d’athlète : Stéphane #CFDP

Portrait d’athlète : Stéphane #CFDP

Parce que nos athlètes sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de l’un d’eux…

 

Bonjour Stéphane

La French Co : Présente-toi en quelques mots :

Stéphane, 33 ans, marié, un fils de 2 ans.

Je suis expert-comptable, commissaire aux comptes indépendant. Job pas très glamour, mais dans lequel je m’éclate et comme je suis mon propre patron, cela me permet de venir à la box quand je veux 😛

Aime la difficulté et les défis.

Signe distinctif : toujours beau dans l’effort mdr (dédicace à Coco)

La French Co : Comment as-tu découvert le CrossFit ?

J’ai longtemps été adhérent d’une salle de sport dans laquelle j’ai usé chaque cm2 des salles de cours (LesMills) ou bien même du plateau de muscu. C’est au détour d’une conversation avec un coach (amie) que nous avons décidé de faire un cours d’essai à 3.84

Cette expérience a été plutôt difficile mais a fait germé en moi l’idée que cette pratique est plus qu’un sport quand j’ai vu l’environnement global de cette « salle » et surtout l’état d’esprit des athlètes. C’était en Juin 2016.

J’ai tout de même continué la salle, par facilité, et parce que certainement je n’ai pas encore prêt à changer mes habitudes.

 

La French Co : Depuis quand pratiques-tu ?

Avril 2018 officiellement, de façon intelligente Juin 2018.

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquais-tu auparavant ?

Judo, Handball, Course à pieds (ou plutôt ma femme me balade) et Squash

 

La French Co : Continues–tu à pratiquer une ou des autres disciplines ? Si oui, que t’apporte le CrossFit dans celle(s)-ci ?

Je continue à jouer au squash et vais participer cette année à des rencontres en équipe avec le club d’Avignon. La pratique du CrossFit m’a apporté beaucoup de « caisse », c’est-à-dire un cardio qui permet d’épuiser l’adversaire ou tout du moins pouvoir répondre longtemps à des échanges longs et physiques, sans compter bien évidement une facilité de déplacement (perte de poids) et une augmentation de ma force physique.

 

La French Co : Pourrais-tu décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

  • Entraide
  • Camaraderie
  • Humilité
  • Excellence

 

La French Co : Raconte-nous ton premier WOD :

Je n’ai pas l’ordre exact en tête (skills/ wod) mais il me semble qu’il y avait des Thrusters, des Squats et des T2B. Bien que tout le WOD ait dû être adapté pour que je puisse suivre, j’ai retiré beaucoup de satisfaction à terminer complètement lessivé ; c’est ce que je recherchai !

 

La French Co : Qu’apprécies-tu dans la discipline ?

L’entrainement est toujours différent, et mène cependant toujours à la même chose : le dépassement de soi en améliorant ses performances, et tout ceci dans un laps de temps très court.

La French Co : Quelle est ta plus grande fierté ou victoire ?

Depuis le début d’année, je tends à changer mes habitudes de vie et comme fil rouge de cette ambition, je me suis inscrit à la Spartan Race pour obtenir la Trifecta (3 courses d’obstacles à pénalité de longueurs différentes : 8, 15 et 22 kms).

Bien que faisant du sport assez régulièrement, j’étais en surpoids.J’ai ainsi perdu 20 kilos de masse grasse de par la pratique du CrossFit mais surtout la modification de mon hygiène de vie.

Le CrossFit m’a ainsi permis d’échanger avec les athlètes sur les problématiques de « régime » que finalement chaque adhérent connait peu ou pas.

Je termine cette année 2018 avec mes 3 médailles obtenues en solo, et la capacité de faire des T2B sans adaptation !!!

La French Co : Quels étaient tes objectifs en t’inscrivant ici ? Ont-ils évolué par la suite ?

A ce jour, je voudrai progresser dans cette pratique et pourquoi pas d’ici peu participer aux championship. Le CrossFit ouvre pas mal de portes que l’on ne soupçonne pas ; à nous de savoir ce que l’on souhaite vraiment.

 

La French Co : As-tu observé des changements sur le plan physique et mental ?

Oui, certainement, sur le plan physique ma perte de poids est ce qui saute le plus aux yeux. Pour autant, je suis plus pugnace dans l’effort et ai bien compris que c’est dans cette difficulté que l’on obtient des résultats (Hard work pays off). Je n’y arrive pas aujourd’hui mais si je continue à m’entrainer ça passera.

 

La French Co : Quelle place prends le CrossFit dans ta vie ?

Je ne pense pas que le CrosFit prenne une « place » à proprement dit, c’est un mode de vie que l’on adopte ou pas ; avec toutes les valeurs que cette pratique diffuse.

 

La French Co : A quelle fréquence t’entraines-tu ? Quels cours de spécialité suis-tu ?

Quand je le peux 3 – 4 fois semaines, mais pour être tout à fait honnête avec le travail et le squash c’est plutôt 2 fois semaines et de préférence le midi car cela me permet de ne pas trop empiéter sur le reste de mes obligations.

 

La French Co : As-tu changé des choses dans ton quotidien (organisation, alimentation…) ?

J’essaie de préparer mes repas à l’avance pour plusieurs raisons : éviter de manger des conneries industrielles, partager un moment de détente / continuer à discuter avec mes partenaires de WOD et surtout me forcer à venir m’entrainer.

 

La French Co : Ta famille, tes amis comprennent-ils ton mode de vie ?

Oui, ils ont vite compris mes motivations.

La French Co : Quelle est ta relation avec les coachs ? Quelles sont tes attentes vis-à-vis d’eux ?

Relation excellente, je pense qu’ils ont contribué au fait que je me sente bien rapidement (intégré) et que mes objectifs soient atteints dans de bonnes conditions. J’ai bien noté l’ensemble de leurs conseils (et ceux des autres athlètes) pour m’améliorer malgré toutes mes difficultés / lacunes.

Je n’ai pas spécialement d’attentes vis-à-vis d’eux, je suis très satisfait de leur prestation et de l’état d’esprit / valeurs inculqués.

La French Co : Quels sont tes plus gros challenges / tes difficultés ? Quelles stratégies adoptes-tu pour les affronter ?

Sur ces prochains mois, la stabilisation de mon poids va être étape importante dans mon évolution personnelle. J’ai changé, j’ai fait des efforts mais il faudra garder le cap. En fait je suis en WOD for time pour ce changement de vie 😉

 

La French Co : Sur quoi as-tu le plus de facilité ?

Squat j’ai des grosses jambes dixit Jordan 😛

 

La French Co : Quel est ton WOD (benchmark) préféré ?

Je n’en ai pas vraiment, mais je garde en tête le Murph que j’ai réalisé (scaled) au bout de 2 mois d’inscription, c’était une boucherie !

 

La French Co : Quel est ton mouvement préféré… et celui que tu déteste ?

Je déteste sans hésitation les HSPU (trop lourd encore) et j’aime beaucoup les burpees et les complexes d’haltéro (snatch / OHS)

La French Co : As-tu un message à faire passer à ceux et celles qui hésitent encore à franchir le pas ?

Le CrossFit est une pratique sportive comme les autres si ce n’est qu’il n’y a pas de demi-mesure. Vous ne pouvez pas être passager d’un WOD et venir vous entrainer pour vous donner bonne conscience. Chaque effort vous donnera des résultats à condition de le vouloir. Il n’y a pas de sous athlète, chaque WOD peut être adapté pour que vous soyez tout autant lessivé que celui ou celle qui pratique le CrossFit depuis toujours. C’est là que réside l’importance de la Box que vous choisirez ; car le coach doit vous amener aux limites de vos capacités (challenge) sans pour autant vous démoraliser (fail).

Portait d’athlète : Christine #CFV

Portait d’athlète : Christine #CFV

Parce que nos athlètes sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de l’un d’eux…

 

Bonjour Christine

La French Co : Présente-toi en quelques mots :

Je m’appelle Christine mais à la Box comme ailleurs on m’appelle plus souvent Coco !

J’ai 33 ans, je travaille à mon compte dans le domaine du recyclage, j’ai toujours aimé le sport, et ce que j’apprécie le plus c’est partager un bon moment entre amis (avec une bonne bouffe et du vin c’est encore mieux !)

La French Co : Comment as-tu découvert le CrossFit ?

C’est mon frère qui m’a fait découvrir ce sport qu’il pratiquait depuis quelques mois à la box de Vitrolles

 

La French Co : Depuis quand pratiques-tu ?

Ça va bientôt faire 2 ans, avec une coupure de 4 mois pendant mon voyage au Canada

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquais-tu auparavant ?

Avant je pratiquais de la course à pieds et de la boxe

 

La French Co : Continues–tu à pratiquer une ou des autres disciplines ? Si oui, que t’apporte le CrossFit dans celle(s)-ci ?

Non, pour moi le CrossFit est le sport le plus complet que j’ai pratiqué, je suis devenue complètement addict, et si demain je dois changer de sport je ne sais vraiment pas vers quel sport me tourner car maintenant tout me paraît fade à coté !

 

La French Co : Pourrais-tu décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

  • Communauté
  • Dépassement de soi
  • Polyvalence
  • Echange

 

La French Co : Raconte-nous ton premier WOD :

J’ai cru que je n’arriverai jamais au bout, pourtant j’étais déjà sportive… mais le nombre de répétitions ont eu raison de mes jambes et les burpees me paraissaient interminables !

La French Co : Qu’apprécies-tu dans la discipline ?

Cette discipline m’a permis de repousser mes limites, d’aborder le sport autrement qu’un simple défouloir, en amenant un coté plus réfléchi sur le manière d’aborder certains WOD pour en arriver au bout !

J’aime le côté ludique et le fait que chaque séance soit différente.

J’aime la communauté qu’il y a au sein de ce sport, quel que soit la box d’ou l’on vienne, c’est pour ça que j’essaye de faire un maximum de drop dans mes déplacements professionnels ou en vacances !

 

La French Co : Quelle est ta plus grande fierté ou victoire ?

Même si ce n’est plus le cas actuellement ma plus grande fierté est de faire certains Wod en RX dans un temps correct…

Le fait d’avoir réussi à augmenter mes PR et surtout me sentir à l’aise sur les mouvements haltéro, et pouvoir du coup les appliquer en wod sans souffrance, tout ça grâce principalement à mon coach Martin, qui a été patient et très impliqué sur mon évolution !

 

La French Co : Quels étaient tes objectifs en t’inscrivant ici ? Ont-ils évolué par la suite ?

Mes objectifs étaient à la base de continuer à me maintenir en forme.

Ils ont complètement changé : je sais que cela me maintient en forme mais maintenant j’y vais dans l’optique de progresser un peu plus chaque jour, améliorer ma technique même si ce n’est pas la que je vais le plus me dépenser, essayer m’améliorer sur tous les fronts : endurance, force, gym, …

Et il m’arrive même parfois de venir à la box pour de l’open gym puis passer plus de temps avec les copains en faisant quelques étirements plutôt qu’une vrai séance !

La French Co : As-tu observé des changements sur le plan physique et mental ?

Les 2 ont changés : physiquement j’ai pris bien plus de muscle (et de gras lol) mais mon corps est vraiment renforcé, plus de blessure ou bobo.

Et mentalement ce sport m’a permis de comprendre que chaque échec est nécessaire pour arriver à une victoire. On ne fait pas de PR tous les jours et il faut travailler régulièrement pour y arriver, comme dans la vie lol !

 

La French Co : Quelle place prends le CrossFit dans ta vie ?

Le CrossFit prend une place très importante, même si je ne m’entraine pas à chaque fois je passe à la box 5/semaine, et quasiment tous les WE on se retrouve avec des anciens ou adhérents actuels. Il m’a permis de partager une nouvelle activité avec mon frère et même avec mes neveux qui sont au kids, de rencontrer mon chéri, et d’avoir un cercle d’amis que j’apprécie de voir très régulièrement.

 

La French Co : A quelle fréquence t’entraines-tu ? Quels cours de spécialité suis-tu ?

Je m’entraine 5 fois par semaine, et je suis différents cours : je suis les wod et j’essaye de suivre 1/Semaine un cours d’haltéro et si possible soit le strectching soit le FFB en complément pour justement éviter les blessures (les 2 c’est encore mieux).

 

La French Co : As-tu changé des choses dans ton quotidien (organisation, alimentation…) ?

Je mange plus qu’avant, car mes dépenses ne sont plus les mêmes, et j’en profite lol. Dans mon organisation, ca ne change pas vraiment car le sport a toujours pris une place importante dans ma vie, mais maintenant je ne loupe pas d’entrainement car sinon je suis en manque !

La French Co : Ta famille, tes amis comprennent-ils ton mode de vie ?

Complètement ! Car déjà c’est mon frère qui m’a initié au CrossFit et il continue aussi régulièrement que moi. Et mon entourage (hors CrossFiteur) voit mon épanouissement et engouement pour ce sport, et surtout l’impact positif qu’il a eu sur ma vie.

 

 

La French Co : Quelle est ta relation avec les coachs ? Quelles sont tes attentes vis-à-vis d’eux ?

Les coachs, et le head coach plus particulièrement, sont le reflet de la box où l’on s’entraine. Entre leur humeur, et la qualité de leur coaching et prog, leur implication au sein de la box, tout compte ! Et pour avoir fait bcp de drop, et vu plusieurs box, je trouve qu’à Vitrolles on est bien loti ! Il y a eu pas mal de changements ces derniers mois, et j’avoue que Martin manque énormément par sa personnalité et sa prog.

Notre head coach donne une super dynamique à la Box, et Alyx également aussi, on voit sans problème leur implication et je n’attends pas vraiment plus de leur part,,ils sont déjà sur la bonne voix!

J’apprécie également les voir en dehors de la box pour partager un apéro ou une tartiflette lol, car ils sont plus que des coachs et font partie de cette communauté dont je parlais plus haut.

 

La French Co : Quels sont tes plus gros challenges / tes difficultés ? Quelles stratégies adoptes-tu pour les affronter ?

Mon plus gros challenge est de passer de Barre MU sans élastique et enchainer les pull-ups sans souffrir lol

Du coup mes plus grosses difficultés sont la coordination et la proprioception, j’ai toujours eu plus de mal que certains là-dessus

Mes stratégies pour y arriver vont déjà de prendre mon mal en patiente ces quelques mois, et en profiter que je ne peux plus faire ces mouvements pour faire un gros travail de renforcement sur ces zones

 

La French Co : Sur quoi as-tu le plus de facilité ?

J’ai plus de facilité sur ce qui est endurance

 

La French Co : Quel est ton WOD (benchmark) préféré ?

Mon Wod préféré est Annie, simple et qui fait bien transpirer !

La French Co : Quel est ton mouvement préféré… et celui que tu déteste ?

Mon mouvement, pas forcément préféré mais que j’aime pratiqué reste le Handstand walk, et mon pire ennemi est le Thruster !

 

La French Co : As-tu un message à faire passer à ceux et celles qui hésitent encore à franchir le pas ?

De venir faire une séance d’essai. Le CrossFit c’est assez particulier et ce n’est pas forcement pour tout le monde soit on aime pas vraiment soit on devient complètement addict !

Ce sport évolue tout le temps et il est tellement polyvalent qu’on ne s’en lasse jamais… et la marge de progression est immense, on ne cesse de s’améliorer même après des années de pratique.

Portrait d’athlète : Mégui #CFV

Portrait d’athlète : Mégui #CFV

Parce que nos athlètes sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de l’un d’eux…

 

Bonjour Mégui

La French Co : Présente-toi en quelques mots :

Je m’appelle Mégui, j’ai 21ans.

Je suis en 3èmeannée de Licence à la fac de droit d’Aix, je mesure 1m49 et personne ne me respecte pour ça… 😂

 

La French Co : Comment as-tu découvert le CrossFit ?

Je cherchais un nouveau sport pour me défouler, j’avais entendu parler du CrossFit alors j’ai cherché sur Internet s’il y avait des boxs proches de chez moi.

J’ai vu qu’il y avait une box à Vitrolles, j’y suis allée, on m’a proposé une séance d’essai et j’ai tout de suite adhéré.

 

La French Co : Depuis quand pratiques-tu ?

J’ai commencé en septembre 2017, il y a un peu plus d’un an du coup…

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquais-tu auparavant ?

J’ai toujours fait du sport depuis que je suis petite, j’ai fait un peu d’athlétisme, de volley, et le dernier sport avant le CrossFit, c’était la natation que j’ai pratiqué pendant 7ans en compétition.

 

La French Co : Continues–tu à pratiquer une ou des autres disciplines ? Si oui, que t’apporte le CrossFit dans celle(s)-ci ?

Aujourd’hui, je ne pratique plus que le CrossFit et la course à pied de temps en temps mais vraiment pour me forcer à faire un peu de cardio (je déteste ça…)

 

La French Co : Pourrais-tu décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

  • Diversité
  • Respect
  • Entraide
  • Progression

 

La French Co : Raconte-nous ton premier WOD :

Je ne me souviens plus exactement de mon premier Wod, je me rappelle seulement que c’était un wod plutôt haltero avec Pierre Ogé comme coach. Les débuts à l’haltéro c’est toujours compliqué, on se sent super nul, tout le monde autour de nous a des barres pleines de poids et nous on est là, avec un tube en PVC pour essayer d’apprendre le mouvement. Malgré tout j’avais beaucoup aimé le Wod puisque je suis revenue !

 

La French Co : Qu’apprécies-tu dans la discipline ?

Ce que j’apprécie le plus dans la discipline, c’est la diversité des mouvements. On ne fait jamais la même chose, on apprend et on s’améliore tous les jours. J’apprécie également le fait que tout le monde s’entraide et se soutienne. On ne se sent pas de compétition avec les autres comme c’est le cas dans certains sports et j’apprécie beaucoup ça.

 

La French Co : Quelle est ta plus grande fierté ou victoire ?

Je n’ai pas de fierté ou de victoire particulière.

Je suis aujourd’hui fière d’arriver à concilier ma vie d’étudiante qui me prend de plus en plus de temps et le CrossFit qui me permet justement de ne plus penser au travail pendant au moins 1h de mes journées.

Je suis également fière quand je vois que je m’améliore en force ou en technique, quand je réduis la taille des élastiques pour les pulls-up par exemple ou que mes RM1 augmentent.

 

La French Co : Quels étaient tes objectifs en t’inscrivant ici ? Ont-ils évolué par la suite ?

J’ai commencé le CrossFit à une période de ma vie où je ne me sentais pas bien mentalement et physiquement. J’ai arrêté la natation l’année de mon bac et vu que je suis quelqu’un qui adore manger… J’ai du prendre entre 10 et 15kg. J’étais inscrite à une salle de sport mais je n’y allais jamais, j’avais besoin de retrouver le cadre que j’avais à la natation avec des coachs et des horaires d’entrainements mais dans un sport plus diversifié, qui bougeait, et dans lequel je pouvais me dépenser au maximum et ne plus penser à rien pendant un moment.

J’ai trouvé tout ce que je cherchais dans le CrossFit.

Aujourd’hui ce sport me permet de me sentir mieux même si la route est encore longue.

Mes objectifs aujourd’hui vont au-delà de mon poids (même si c’est toujours l’objectif principal), j’ai envi de m’améliorer en force, en gym et en technique… J’y travaille !

 

La French Co : As-tu observé des changements sur le plan physique et mental ?

Oui, le CrossFit permet d’aller au-delà de ce que l’on se pense capable de faire, sur le plan mental c’est super important, quand on finit un Wod où on a tout donné, même si on finit KO, on se sent super bien après.

Sur le plan physique aussi, ça muscle beaucoup et ça fait perdre du poids si l’on mange sainement à côté (la partie la plus difficile pour moi).

 

La French Co : Quelle place prends le CrossFit dans ta vie ?

Le CrossFit commence à prendre pas mal de place dans ma vie (et dans mon armoire … 😝) J’adapte mes horaires et mes activités pour pouvoir aller aux Wod quitte à rater quelques cours à la fac pour aller s’entrainer j’avoue…

 

La French Co : A quelle fréquence t’entraines-tu ? Quels cours de spécialité suis-tu ?

Je m’entraine environ 5 fois par semaine dont 1 cours d’haltéro depuis quelque mois.

 

La French Co : As-tu changé des choses dans ton quotidien (organisation, alimentation…) ?

Comme je l’ai dit plus haut, j’ai des objectifs de perte de poids donc j’essaye de manger mieux même si c’est difficile … J’ADORE LA BOUFFE !! La plupart du temps, j’arrive à bien manger la semaine mais le weekend, je suis faible …

Sinon dans mon organisation, pas grand-chose à part adapter mes cours à la fac à mes cours de sport

 

La French Co : Ta famille, tes amis comprennent-ils ton mode de vie ?

Je n’ai pas véritablement changé mon mode de vie donc ils n’ont pas à comprendre. Toutefois ils s’y intéressent et je m’amuse à les emmener à des wod pour les voir mourir…

 

La French Co : Quelle est ta relation avec les coachs ? Quelles sont tes attentes vis-à-vis d’eux ?

J’ai une très bonne relation avec les coachs. Ils nous poussent à nous dépasser mais toujours dans le respect et la bonne humeur et c’est exactement ce que j’attend d’eux.

Alyx surtout me pousse toujours à me donner à fond, à mettre plus de poids etc… elle a compris que c’est en me criant dessus que je m’améliore 😝

 

La French Co : Quels sont tes plus gros challenges / tes difficultés ? Quelles stratégies adoptes-tu pour les affronter ?

Tout est un défi dans le CrossFit au départ car on a tout à apprendre. Apprendre les DU, les pull-ups sans élastiques, les HSPU, marcher sur les mains… tout est à apprendre.

Pour pouvoir réussir, l’objectif est d’aller principalement aux wod qui comportent justement les mouvements que l’on n’arrive pas à faire car il n’y a qu’en s’entrainant que ça vient. Il faut également faire les cours de gym et ça viendra !

 

La French Co : Sur quoi as-tu le plus de facilité ?

C’est malheureux mais rien ne me parait facile 😂😭

 

La French Co : Quel est ton WOD (benchmark) préféré ?

Honnêtement je n’en connais pas assez pour dire lequel je préfère

La French Co : Quel est ton mouvement préféré… et celui que tu déteste ?

J’aime beaucoup les pull-ups et tout ce qui est haltéro (même si je suis loin de maitriser) et je n’aime vraiment pas les HSPU et l’assaut bike (c’est de la torture ce truc)

 

La French Co : As-tu un message à faire passer à ceux et celles qui hésitent encore à franchir le pas ?

Je leur dirais de venir faire une séance d’essai et ils verront qu’ils ne repartiront plus ! Je ne connais PERSONNE qui après un essai m’a dit « c’était nul », « je ne reviendrais plus » … même s’ils ont tous vus leur vie défiler 😂. C’est le meilleur moyen de se défouler et de passer un super moment tout en faisant du sport. On en devient vite accro !!

 

La French Co : Pourrais-tu stp donner un petit défi au prochain athlète qui sera choisi ?

Le prochain athlète devra porter la personne de son choix sur 200 m 😉

 

 

Portrait d’athlète : Virginie #CFA

Portrait d’athlète : Virginie #CFA

Parce que nos athlètes sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de l’un d’eux…

 

Bonjour Virginie

La French Co : Présente-toi en quelques mots :

Je m’appelle Virginie Cano surnommée « La Blonde » ou « CanoDottir » 🙂 J’ai bientôt 35 ans et je suis maman de 2 filles vraiment géniales (Meryl 6 ans et Louane 9 ans). Je suis en couple avec Nicolas (basketteur et muscu) qui est devenu crossfitteur. 🙂

Je suis aide soignante de nuit, j’ai donc une vie bien remplie !

 

La French Co : Comment as-tu découvert le CrossFit ?

J’ai découvert le CrossFit fin 2013 grâce à une amie qui pratiquait déjà. J’ai essayé et en 2014 je prenais mon premier abonnement.

 

La French Co : Depuis quand pratiques-tu ?

Je pratique depuis début 2014. Je faisais juste quelques séances par semaine (max 2) car j’avais du travail à la maison avec mes filles en bas âge. Puis, petit à petit j’ai pu augmenter mes Wods à mon plus grand plaisir.

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquais-tu auparavant ?

Je n’ai jamais pratiqué de sport… enfin si, je faisais un peu de zumba et du step. J’adorais le step 🙂

 

La French Co : Continues–tu à pratiquer une ou des autres disciplines ? Si oui, que t’apporte le CrossFit dans celle(s)-ci ?

Nooooon rien d’autre dans ma vie; juste le CrossFit !

 

La French Co : Pourrais-tu décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

  • Famille
  • Dépassement de soi
  • Intensité
  • Funky (parceque notre CrossFit il est trop fun, on donne tout mais toujours dans une ambiance de rire et je ne changerais ça pour rien au monde)

 

La French Co : Raconte-nous ton premier WOD :

Mon premier Wod a été très difficile, il etait composé de air squat, Push up… des mouvements basiques mais tellement traîtres … autant vous dire que le lendemain je ne pouvais plus m’assoir ni lever les bras … c’est cadeauuuu.

La French Co : Qu’apprécies-tu dans la discipline ?

J’aime vraiment tout dans cette discipline; la force car une fierté pour une femme de pouvoir soulever des grosses barres, la gym avec ma première pull up strict. On aurait cru que j’avais gagné au loto.

 

La French Co : Quelle est ta plus grande fierté ou victoire ?

Être une femme épanouie 🙂 À l’aube de Mes 35 ans je suis comblée ! J’ai une vie que je vis à 1000 à l’heure, je ne me repose guère mais j’aime ça !

Ma plus grande victoire CrossFittement parlant, c’est lorsque j’arrive à sortir de ma zone de confort lors d’un wod… Sur le moment c’est horrible mais après… quelle satisfaction !

 

La French Co : Quels étaient tes objectifs en t’inscrivant ici ? Ont-ils évolué par la suite ?

Au départ mon objectif etait plutôt physique. Eh oui, j’avais 31 ans et 2 grossesses à mon actif, je ne vais pas mentir, je ne supportai guère mon corps.

Puis au fur et à mesure j’ai pris tellement de plaisir dans le CrossFit, que j’ai oublié cet objectif. J’ai juste voulu savoir faire les mouvements le mieux possible (l’artistique compte beaucoup pour moi).

 

La French Co : As-tu observé des changements sur le plan physique et mental ?

Totalement ! Ce sport m’a transformée.

Alors physiquement oui, mais le meilleur c’est mentalement, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête, et ça c’est tellement important !

 

La French Co : Quelle place prends le CrossFit dans ta vie ?

Il prend une grosse partie, surtout que chez moi, nous sommes tous sportifs. Les filles sont gymnastes (4 hrs/ sem pour Meryl et 8 hrs pour Louane) au Club l’islois de gymnastique.

 

La French Co : A quelle fréquence t’entraines-tu ? Quels cours de spécialité suis-tu ?

Je m’entraîne 5 jours par semaine, le weekend repos, on profite en famille 🙂

Je suis tous les cours possibles, Wod, gym, haltero, endurance…. Je suis curieuse et je veux progresser sans me spécialiser !

 

La French Co : As-tu changé des choses dans ton quotidien (organisation, alimentation…) ?

L’organisation c’est easy; je bosse de nuit donc je peux m’entraîner lorsque mes filles sont à l’école… pratique !

Niveau alimentation, ça a changé aussi, je mange sans gluten ni laitages :-). Je suis au top de ma forme et ce, depuis plus de 3 ans. Je ne me sens pas fatiguée ni privée !

La French Co : Ta famille, tes amis comprennent-ils ton mode de vie ?

Au départ ils ne comprenaient pas trop, ils avaient beaucoup de préjugés mais finalement tout le monde fait comme moi.

 

La French Co : Quelle est ta relation avec les coachs ? Quelles sont tes attentes vis-à-vis d’eux ?

On est une team qui dégomme à CFA, on s’entend tous très bien !

Ce que j’attend de mes coachs, c’est qu’ils me gueulent dessus et bordel, ils savent le faire !!!!!

 

La French Co : Quels sont tes plus gros challenges / tes difficultés ? Quelles stratégies adoptes-tu pour les affronter ?

J’aimerais avoir plus de force mais avec mon travail de nuit, j’ai des fois des coups de fatigues, alors j’écoute mon corps et quand il se sent, je prend une barre et je donne tout !

 

La French Co : Sur quoi as-tu le plus de facilité ?

La gym, le cardio, et les barres légères : je gère en wod. Mais les RM1 beurk j’ai peur ! #Flipette

 

La French Co : Quel est ton WOD (benchmark) préféré ?

Le Diane 🙂 plutôt Cool À l’heure actuelle :-))))

La French Co : Quel est ton mouvement préféré… et celui que tu déteste ?

J’aime les pistols et le clean.

Par contre je déteste le snatch, lui et moi on est en guerre !

 

La French Co : As-tu un message à faire passer à ceux et celles qui hésitent encore à franchir le pas ?

De ne pas hésiter à venir faire une séance d’essai. Ça a clairement changé ma vie de maman et de femme, donc tout le monde en est capable !

Venez on a des Fitaid 😉

 

La French Co : Pourrais-tu stp donner un petit défi au prochain athlète qui sera choisi ?

Max de cal AB en 23 secondes, ne me remerciez pas :p

 

 

Angèle Pancrazi

Portrait d’athlètes : Céline et David #CFDP

Portrait d’athlètes : Céline et David #CFDP

Parce que nos athlètes sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de deux d’entre eux…

 

Bonjour Céline et David,

La French Co : Présentez-vous de manière individuelle en quelques mots :

Céline : Hello ☺ je suis Céline, j’ai 45 ans, maman de 3 enfants, j’habite Mollégès et je travaille dans la maintenance industrielle.

David : Bonjour, je suis David, 43 ans, artiste tatoueur depuis 20 ans.

 

La French Co : Comment avez-vous découvert le CrossFit ? Qui a commencé avant l’autre?

Céline : J’ai commencé en premier, sur les conseils d’un ami, Maxime, qui m’a fortement conseillé d’essayer.

David : Céline a commencé la première, c’est elle qui m’a «obligé» à en faire (lol)

 

La French Co : Depuis quand pratiquez-vous ?

Céline : J’ai commencé début mars 2017, un an déjà.

David : Moi j’ai commencé mi septembre

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquiez-vous auparavant ?

Céline : J’ai fait du fitness, de la natation, et du krav maga.

David : Je faisais du volleyball et des barres parallèles lol

 

La French Co : Continuez-vous à pratiquer une ou des autres disciplines ? Si oui, que vous apporte le CrossFit dans celle(s)-ci ?

Céline : Je continue le krav maga deux fois par semaine. Le Crossfit m’apporte une meilleure endurance dans les combats, et indéniablement plus de force. Ma binôme de krav maga a commencé le Crossfit à Avignon un peu avant moi.

David : Je ne fais plus que du crossfit. Cela m’apporte beaucoup dans mon travail : avant j’avais souvent des douleurs dans le dos dues aux mauvaises positions de travail. Aujourd’hui j’en ai beaucoup moins.

La French Co : Pourriez-vous décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

Céline :

  • Vie saine
  • Corps sain

David :

  • Assiduité
  • Bien être
  • Courbatures
  • Vomi

 

La French Co : Racontez-nous votre premier WOD :

Céline : Ça devait être le premier ou le second, j’avais des tirages aux anneaux à faire…. J’ai eu les avant bras congestionnés pendant 3 jours mdr. Mais j’y suis quand même retournée ☺

David : Je ne m’en rappelle pas.

 

La French Co : Qu’appréciez-vous dans la discipline ?

Céline : Ce qui me plaît, c’est que le Crossfit est complet : haltérophilie, gym, cardio. Il y en a pour tous les goûts.

David : C’est explosif, simple et efficace.

 

La French Co : Que vous apporte le CrossFit dans votre vie de couple?

Céline : On partage du temps et une activité de plus ensemble. On se tire un peu la bourre, on débriefe même les Wods mdr. On s’entraide aussi.

David : Cela nous fait quelque chose à partager en plus.

 

La French Co : Quelle est votre plus grande fierté ou victoire ?

Céline : J’en chie mais je n’abandonne pas.

David : Finir un Wod c’est déjà une grande victoire !!

La French Co : Quels étaient vos objectifs en vous inscrivant ici ? Ont-ils évolué par la suite ?

Céline : Au départ, je cherchais un sport en complément du krav maga, car deux entraînements par semaine c’était trop peu. Je voulais «m’entretenir». Je ne savais pas du tout ce qu’était le Crossfit avant d’attaquer.

David : Je voulais me renforcer et m’entretenir. C’est toujours le cas.

 

La French Co : Avez-vous observé des changements sur le plan physique et mental ?

Céline : Les changements les plus flagrants sont physiques, je suis passée de «l’entretien» au raffermissement et mes muscles se dessinent aujourd’hui. Niveau mental c’est tout bénéf aussi : le sport c’est mon moment à moi, je me vide la tête.

David : Côté physique ? Céline récupère petit à petit mes tee shirts car ils deviennent trop petits pour moi lol. Niveau mental c’est tout bénéf aussi, on se donne à fond et on se vide la tête, ça me permet d’évacuer le stress des grosses sessions de travail.

 

La French Co : Quelle place prend le CrossFit dans votre vie ?

Céline : Depuis que nous pratiquons le Crossfit ensemble avec David, ça prend une place plus importante je trouve, car nous en parlons souvent, des Wods, des techniques, des copains de la box.

David : Il prend une place importante car il me donne un bon équilibre.

 

La French Co : A quelle fréquence vous entrainez-vous ? Plutôt ensemble ou séparément?

Céline : Je m’entraîne 4 fois par semaine, entre midi et deux le plus souvent, dès qu’on le peu on Wod ensemble mais ce n’est pas systématique. Le krav maga c’est deux fois par semaine.

David : J’essaie d’y aller tous les jours, mais c’est parfois compliqué avec le travail. Dès qu’on peut on y va ensemble, quand mon emploi du temps me le permet.

 

La French Co : Avez-vous changé des choses dans votre quotidien (organisation, alimentation…) ?

Céline : Le plus qui a changé chez moi c’est mon dressing ptdr … j’ai plus de leggings, de brassières et de débardeurs que de fringues de ville. Niveau alimentation je faisais déjà attention avant. Celui qui a le plus modifié son mode de vie c’est David ☺

David : Oui, j’essaie d’organiser mes journées de travail pour aller au Wod de 9h.

La French Co : Votre famille, vos amis comprennent-ils votre mode de vie ?

Céline : Les enfants comprennent tout à fait. Je crois que pour eux, l’essentiel c’est de nous voir en forme et sans stress !! Et c’est vraiment ce que le Crossfit nous apporte. Pour moi l’essentiel c’est eux. David s’éclate autant que moi à CFDP donc c’est top ! Nos amis sont souvent surpris.

David : Je m’en tape un peu de ce que les autres pensent !! lol

 

La French Co : Quelle est votre relation avec les coachs ? Quelles sont vos attentes vis-à-vis d’eux ?

Céline : Les Coachs sont tops ! La programmation est variée, l’accompagnement, le conseil et les corrections toujours au top, pas de discipline militaire, mais au contraire on s’entraîne dans la bonne humeur. Si j’avais un truc à changer …. Ça serait les playlists de Coco !!!! lol

David : Pour l’instant rien de sexuel avec Coco … mais ça ne devrait pas tarder mdr. Je pense qu’ils font très bien leur job.

 

La French Co : Quels sont vos plus gros challenges / vos difficultés ? Quelles stratégies adoptez-vous pour les affronter ?

Céline : Je suis partie de zéro donc tout était au départ une difficulté pour moi ! Mais je ne suis pas pressée, je prends le temps d’assimiler les techniques, j’observe beaucoup certains athlètes de la box, j’écoute les conseils que l’on me donne, et je progresse.

David : Pour moi chaque Wod est un challenge. Ma stratégie ?? Tout à fond !!

 

La French Co : Connaissez-vous les faiblesses et les facilités de l’autre ? Si oui quelles sont-elles ?

Céline : Je trouve qu’il progresse très vite en gym ! Alors qu’il était raide comme un piquet ☺

David : Je pense que Céline est plus à l’aise en haltéro qu’en gym.

 

La French Co : Quel est votre WOD (benchmark) préféré ?

Céline : Heu…. J’arrive à peine au bout d’un an à connaître les noms des mouvements…. Alors les noms des Wod… Mdr, j’en connais aucun !

David : Je n’en connais pas.

La French Co : Quel est votre mouvement préféré… et celui que vous détestez ?

Céline : Le mouvement le plus pourri de la planète c’est le thruster, et celui que je préfère c’est le squat snatch (pas que je sois une bête là-dessus hein), mais c’est un mouvement très technique, très complet et très beau à regarder quand c’est bien fait !!

David : Mon mouvement préféré : les burpees hahahah non je déconne ☺ Celui que je déteste : les thrusters.

 

La French Co : Avez-vous un message à faire passer aux couples qui hésitent encore à franchir le pas ?

Céline : CFDP est addictif ☺ C’est une seconde famille, donc pour la paix des ménages, pratiquer à deux c’est mieux !

David : « faut pas hésiter, faut y aller ! »

 

La French Co : Pourriez-vous, s’il vous plait, donner un petit défi au prochain athlète qui sera choisi ?

Proposer son Wod ☺

 

 

Angèle Pancrazi

Portrait d’athlète : Cécile #CFA

Portrait d’athlète : Cécile #CFA

Parce que nos athlètes sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de l’un d’eux…

 

Bonjour Cécile,

La French Co : Présente-toi en quelques mots :

Je suis Cécile. J’ai 29 ans et je suis professeur des écoles.

 

La French Co : Comment as-tu découvert le CrossFit ?

J’ai découvert le crossfit grâce à une amie de la box d’Avignon.

 

La French Co : Depuis quand pratiques-tu ?

Je pratique depuis bientôt 2 ans et demi

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquais-tu auparavant ?

Je faisais du trampoline et de la zumba dans une salle de danse.

 

La French Co : Continues–tu à pratiquer une ou des autres disciplines ? Si oui, que t’apporte le CrossFit dans celle(s)-ci ?

Non je ne fais « que » du  crossfit maintenant et c’est déjà pas mal ! lol

La French Co : Pourrais-tu décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

  • Intensité
  • Variété
  • Mental
  • Plaisir

 

La French Co : Raconte-nous ton premier WOD :

Ouf ça remonte ! Je me souviens qu’il y avait des kettlebell, des sit up et des box jump. J’avais peur de sauter sur la box, on aurait dit un chaton qui avait peur de se lancer…

 

La French Co : Qu’apprécies-tu dans la discipline ?

J’apprécie le coaching, l’ambiance avec les autres adhérents, le dépassement de soi et la recherche de toujours faire mieux. J’apprécie également l’état d’esprit de cette discipline et les changements dans ma vie au quotidien (alimentation, bien être…).

 

La French Co : Quelle est ta plus grande fierté ou victoire ?

Réussir certains mouvements : chest, DU, HSPU…

 

La French Co : Quels étaient tes objectifs en t’inscrivant ici ? Ont-ils évolué par la suite ?

Mes attentes étaient : avoir un meilleur cardio, gagner en force et sculpter ma silhouette. Elles n’ont pas changé.

La French Co : As-tu observé des changements sur le plan physique et mental ?

Oui quelques muscles ont poussé, au niveau des bras surtout car ils étaient inexistants ^^. Au niveau du mental j’ai toujours aimé la compétition avec moi-même.

 

La French Co : Quelle place prend le CrossFit dans ta vie ?

Il prend une place très importante dans ma tête et surtout mon cœur. Je souhaite à chaque personne de trouver une passion qui la rend heureuse et c’est mon cas avec le crossfit.

 

La French Co : A quelle fréquence t’entraines-tu ? Quels cours de spécialité suis-tu ?

Je m’entraîne 4 fois par semaine, parfois 5.

 

La French Co : As-tu changé des choses dans ton quotidien (organisation, alimentation…) ?

Oui, je limite le sucre raffiné et je m’intéresse beaucoup à la nutrition.

 

La French Co : Ta famille, tes amis comprennent-ils ton mode de vie ?

Ma mère a peur pour moi car elle pense que c’est brutal comme sport. Mes amis ne s’y intéressent pas et mon chéri fait du crossfit aussi donc on vit notre passion à deux et c’est coooool !

La French Co : Quelle est ta relation avec les coachs ? Quelles sont tes attentes vis-à-vis d’eux ?

J’adore mon coach Pascal, c’est quelqu’un de vraiment génial, il sait me motiver et croit plus en moi que moi-même !

 

La French Co : Quels sont tes plus gros challenges / tes difficultés ? Quelles stratégies adoptes-tu pour les affronter ?

Mes épaules sont encore faibles, j’ai du mal sur les thruster, les jerks, hspu… ça me déprime parfois…

 

La French Co : Sur quoi as-tu le plus de facilité ?

Je ne sais pas trop… Je dirais les deadlifts, snatch, box jump, pull up…

 

La French Co : Quel est ton WOD (benchmark) préféré ?

Annie, cindy

 

La French Co : Quel est ton mouvement préféré… et celui que tu déteste ?

J’adore les pull up mais je déteste les thrusters

La French Co : As-tu un message à faire passer à ceux et celles qui hésitent encore à franchir le pas ?

Venez essayer le crossfit, ça a changé ma vie, ce sera peut être votre cas !

 

La French Co : Pourrais-tu stp  donner un petit défi au prochain athlète qui sera choisi ?

Le max de pull up en  1 min !

 

 

Angèle Pancrazi

Portrait d’athlète : Nabil #CFDP

Portrait d’athlète : Nabil #CFDP

Parce que nos athlètes sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de l’un d’eux…

 

Bonjour Nabil,

La French Co : Présente-toi en quelques mots :

Je m’appelle Nabil, j’ai 26 ans et j’habite à Cavaillon.

 

La French Co : Comment as-tu découvert le CrossFit ?

Grâce à mon frère qui pratiquait déjà du crossfit et qui m’a parlé de cette box (crossfit des ponts) qui allait ouvrir et m’a convaincu d’y aller car j’allais adorer, et il ne s’est pas trompé.

 

La French Co : Depuis quand pratiques-tu ?

Depuis l’ouverture de la box, c’est à dire le 1er Mars 2017. Ça fait 1 an exactement.

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquais-tu auparavant ?

J’ai pratiqué longtemps du judo adolescent, ensuite de la natation, du rugby et du foot .

 

La French Co : Continues–tu à pratiquer une ou des autres disciplines ? Si oui, que t’apporte le CrossFit dans celle(s)-ci ?

Non.

La French Co : Pourrais-tu décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

Intensif, mental, famille, passion.

 

La French Co : Raconte-nous ton premier WOD :

Alors je ne me souviens plus du nom du Wod mais je sais que j’avais des wall balls, des burpees, et des box jump. Mes cuisses avaient pas été ravies haha !

 

La French Co : Qu’apprécies-tu dans la discipline ?

Le dépassement de soi.

 

La French Co : Quelle est ta plus grande fierté ou victoire ?

Arriver à passer les rings muscle ups en 6mois.

 

La French Co : Quels étaient tes objectifs en t’inscrivant ici ? Ont-ils évolué par la suite ?

Mon objectif était de ralentir la cigarette et de sécher car je fait un peu trop l’apéro le week end haha ! Et résultat; je ne fume plus du tout la semaine.

La French Co : As-tu observé des changements sur le plan physique et mental ?

Oui j’ai vachement séché d’après mes proches, et je me suis bien développé. Mentalement je me sent beaucoup mieux.

 

La French Co : Quelle place prend le CrossFit dans ta vie ?

Aujourd’hui le crossfit prend une grande place dans ma vie, tout comme la musique. Je suis tombé amoureux, voire accro à ce sport.

La French Co : A quelle fréquence t’entraines-tu ? Quels cours de spécialité suis-tu ?

Je m’entraine 5 à 6 fois par semaine. Je suis les cours de gym et d’haltérophilie.

 

La French Co : As-tu changé des choses dans ton quotidien (organisation, alimentation…) ?

Je mange beaucoup mieux qu’avant, je fais attention.

 

La French Co : Ta famille, tes amis comprennent-ils ton mode de vie ?

Oui, parfois même je les saoule haha, mais ils m’encouragent à rester dans cette voie.

La French Co : Quelle est ta relation avec les coachs ? Quelles sont tes attentes vis-à-vis d’eux ?

J’ai une très bonne relation avec les coach, on s’entend tous très bien, ils font très bien leur taf. C’est grâce à eux que nous progressons chaque jour et je n’ai pas fini d’en apprendre avec eux, ce n’est que le début.

La French Co : Quels sont tes plus gros challenges / tes difficultés ? Quelles stratégies adoptes-tu pour les affronter ?

Ma diffilculté est le cardio à cause de la cigarette bien évidement. C’est beaucoup mieux qu’au tout début mais j’ai encore du chemin à faire pour améliorer mon cardio.

 

La French Co : Sur quoi as-tu le plus de facilité ?

L’haltérophilie.

 

La French Co : Quel est ton WOD (benchmark) préféré ?

Honnêtement pour l’instant je n’en ai pas.

 

La French Co : Quel est ton mouvement préféré… et celui que tu déteste ?

J’adore le squat snatch, je trouve ça beau. Et je déteste le thruster.

La French Co : As-tu un message à faire passer à ceux et celles qui hésitent encore à franchir le pas ?

Vous n’avez rien à perdre, venez vous surprendre, qui ne tente rien n’a rien.

 

La French Co : Pourrais-tu stp donner un petit défi au prochain athlète qui sera choisi ?

Faire 100 DU en 45 sec.

 

 

Angèle Pancrazi

Portrait d’athlète : Antho #O84CF

Portrait d’athlète : Antho #O84CF

Parce que nos athlètes sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de l’un d’eux…

 

Bonjour Anthony,

La French Co : Présente-toi en quelques mots :

Je m’appelle Anthony.

 

La French Co : Comment as-tu découvert le CrossFit ?

J’ai découvert le CrossFit sur le web.

 

La French Co : Depuis quand pratiques-tu ?

Je pratique depuis le mois de février 2016.

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquais-tu auparavant ?

Je pratiquais la boxe anglaise et Jiu-jitsu brésilien.

 

La French Co : Continues –tu à pratiquer une ou des autres disciplines ? Si oui, que t’apporte le CrossFit dans celle(s)-ci ? 

Oui, je pratique toujours le Jiu-jitsu brésilien, ainsi que la boxe américaine. Le CrossFit m’a permis d’améliorer ma condition physique ainsi que ma souplesse.

 

La French Co : Pourrais-tu décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

Famille, entraide, entrainement, plaisir.

La French Co : Raconte-nous ton premier WOD :

Mon premier WOD était aussi le tout premier de l’ouverture de la box. Un wod à base de box jump, burpees et WBS. Très éprouvant …

 

La French Co : Qu’apprécies-tu dans la discipline ?

J’aime beaucoup la diversification des mouvements, et la fait de ne jamais faire la même chose.

 

La French Co : Quelle est ta plus grande fierté ou victoire ?

C’est d’arriver à faire des mouvements que je ne pensais jamais pouvoir faire.

 

La French Co : Quels étaient tes objectifs en t’inscrivant ici ? Ont-ils évolué par la suite ?

Au début, mes objectifs étaient d’avoir une meilleure condition physique ! M’entrainer deux à trois fois par semaines … Au final je m’entraine et deux fois par jour et j’ai un objectif de compétition.

 

La French Co : As-tu observé des changements sur le plan physique et mental ? 

Oui, j’ai perdu du poids ( 12-15 kg ) !

 

La French Co : Quelle place prends le CrossFit dans ta vie ?

Je mange CrossFit, je bois CrossFit, je dors CrossFit ^^

 

La French Co : A quelle fréquence t’entraines-tu ? Quels cours de spécialité suis-tu ?

Je m’entraine deux fois par jours 5 jours sur 7.

 

La French Co : As-tu changé des choses dans ton quotidien (organisation, alimentation…) ? 

Oui, surtout au niveau de mon alimentation !

 

La French Co : Ta famille, tes amis comprennent-ils ton mode de vie ? 

Non, absolument pas ^^

La French Co : Quelle est ta relation avec les coachs ? Quelles sont tes attentes vis-à-vis d’eux ?

J’ai une très bonne relations avec mes coachs qui sont d’ailleurs devenus avec le temps mes amis, nous nous voyons aussi en dehors de la box.

 

La French Co : Quels sont tes plus gros challenges / tes difficultés ? Quelles stratégies adoptes-tu pour les affronter ?

Mon challenge ? Développer l’adaptive qui n’es pas assez présent chez nous !

Sinon je n’ai pas vraiment de stratégie

 

La French Co : Sur quoi as-tu le plus de facilité ?

En haltérophilie ! Du fait de mon handicap, j’ai du mal à avoir une technique correcte.

 

La French Co : Quel est ton WOD (benchmark) préféré ?

J’aime bien «Cindy».

 

La French Co : Quel est ton mouvement préféré… et celui que tu déteste ?

Pour mon mouvement préféré, je dirais le Dball clean

Celui que je déteste est le Deadlift.

 

La French Co : As-tu un message à faire passer à ceux et celles qui hésitent encore à franchir le pas ?

Que c’est ouvert a tous, peu importe l’âge, la condition physique, ou même le handicap, ce sport s’adapte à tout le monde !

 

 

Angèle Pancrazi

Portrait d’athlète : Béranger #CFS2P

Portrait d’athlète : Béranger #CFS2P

Parce que nos athlètes sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de l’un d’eux…

 

Bonjour Béranger,

La French Co : Présente toi en quelques mots :

Bonjour, je m’appelle Bérenger Addenet,  j’ai 35 ans, je suis en reconversion professionnelle, je suis à l’école d’infirmier de l’hôpital Nord de Marseille.

Auparavant j’étais prof de musculation et de fitness.

 

La French Co : Comment as-tu découvert le CrossFit ?

Je m’y suis  intéressé par mon métier, et quand j’ai appris qu’une box s’ouvrait sur Salon, j’ai voulu voir où elle se situait. Elle était encore en travaux, j’ai discuté avec Pauline et 20mn après j’étais inscrit.

 

La French Co : Depuis quand pratiques-tu ?

Depuis Juin 2016.

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquais-tu auparavant ?

J’ai pratiqué le rugby adolescent puis les compétitions de powerlifting et particulièrement de Bench Press ou j’ai été en équipe de France Open de Bench pendant quelques années avec quelques bons résultats.

Juste avant le crossfit je faisais du tennis.

 

La French Co : Continues –tu à pratiquer une ou des autres disciplines ? Si oui, que t’apporte le CrossFit dans celle(s)-ci ?

Malheureusement mes études me prennent beaucoup de temps, alors je me concentre uniquement sur le Crossfit.

 

La French Co : Pourrais-tu décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

Fraternité, inconfort permanent, intense, dépassement de soi.

 

La French Co : Raconte-nous ton premier WOD :

Si mes souvenirs sont bons, c’était un AMRAP il y avait des pull up, burpees et box jump. Je me suis dit; par mon métier ça va le faire… Je suis parti en pull up strictes a bloc et me suis pris une grosse claque à la moitié du wod… A ce moment j’ai compris que c’était le sport qu’il me fallait.

 

La French Co : Qu’apprécies-tu dans la discipline ?

La variété des entrainements, ne pas choisir les exercices qui nous avantagent et de ce fait, sortir de sa zone de confort. C’est super complet et j’adore apprendre l’haltérophilie (mon point faible). De plus j’aime l’esprit de la discipline où tout le monde s’encourage.

 

La French Co : Quelle est ta plus grande fierté ou victoire ?

Je dirai mon 1er bar muscle up avec Pauline et dernièrement d’avoir explosé mon temps sur Elizabeth par rapport à l’année dernière.

 

La French Co : Quels étaient tes objectifs en t’inscrivant ici ? Ont-ils évolué par la suite ? 

J’avais repris les compet de bench depuis 1 an ½ et me suis dit que le crossfit m’aiderait pour mes compet ; et 6 mois après je me servais de mes acquis en power avec le seul but de progresser au crossfit.

 

La French Co : As-tu observé des changements sur le plan physique et mental ? 

Physiquement, j’ai pris beaucoup de masse musculaire mais le plus impressionnant est le fait que je progresse sur ma force en m’entrainant moins spécifiquement qu’avant. Et mentalement je me sens encore plus fort qu’avant.

 

La French Co : Quelle place prend le CrossFit dans ta vie ?

Il a une place prépondérante dans ma vie, c’est devenu le pilier dans mon équilibre de vie.

 

La French Co : A quelle fréquence t’entraines-tu ? Quels cours de spécialité suis-tu ?

Je m’entraine 5 à 6 jours sur 7 dont le cours d’haltérophilie du samedi car je veux vraiment progresser dans ce domaine.

 

La French Co : As-tu changé des choses dans ton quotidien (organisation, alimentation…) ? 

Mon alimentation était déjà relativement correcte, mais l’exigence du crossfit m’a appris à améliorer mon temps de sommeil pour mieux récupérer.

 

La French Co : Ta famille, tes amis comprennent-ils ton mode de vie ? 

Ma famille et mes amis comprennent même si un ou deux me prennent pour un fou.

 

La French Co : Quelle est ta relation avec les coachs ? Quelles sont tes attentes vis-à-vis d’eux ?

J’ai des très bonnes relations avec les coachs, chacun m’apporte des choses différentes par leur perception et expérience de la discipline. Je trouve qu’ils sont complémentaires et ça me convient très bien.

 

La French Co : Quels sont tes plus gros challenges / tes difficultés ? Quelles stratégies adoptes-tu pour les affronter ?

Ma plus grosse difficulté est ma mobilité d’épaule causée par les années de bench à outrance, ce qui me limite sur les 2 mouvements d’haltéro. Je pratique romwod le plus souvent possible et quand le temps me le permet j’effectue des étirements. Mon objectif est d’atteindre les 100 kg en clean & jerk.

 

La French Co : Sur quoi as-tu le plus de facilité ?

Sur les mouvements de poids du corps je pense.

 

Quel est ton WOD (benchmark) préféré ?

A égalité Diane et Cindy

 

La French Co : Quel est ton mouvement préféré… et celui que tu déteste ?

J’adore le bar muscle up et je déteste le thruster !!!!

 

La French Co : As-tu un message à faire passer à ceux et celles qui hésitent encore à franchir le pas ?

Cette discipline est magique, la plus complète que je connaisse. Peu importe votre niveau, elle vous sera adaptée. Elle vous fait constamment sortir de votre zone de confort par la variété des wods. Si vous voulez mieux vous connaitre, il n’y a pas mieux que le crossfit.

 

 

Angèle Pancrazi

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