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Monthly Archives: juillet 2020

Jacques a dit « à vos stylos »

Jacques a dit « à vos stylos »

La nouvelle saison approche à grands plateaux et il va être temps pour les inscriptions et ou ré-inscriptions !

Nous vous avons préparé une feuille d’inscription pour vos licences concernant la saison 2020/2021 en Haltérophilie/Musculation (oui oui on peut réserver quelques surprises). Il faudra la remplir et la signer jusqu’ici tout va bien. Pour vous la procurer soit par le lien juste au dessus, soit dans les salles où se passent les cours (1789 CrossFit, CrossFit Vitrolles, CrossFit Gaius), puis les transmettre aux coachs ou intervenant dans l’association, Alex, Oscar, Thomas, ou Alice.
– Si vous êtes tout nouveau, tout neuf il va falloir un certificat médical avec la mention « non-contre-indication à la pratique de l’haltérophilie et/ou de la musculation en loisir et/ou en compétition » selon votre choix de licence évidemment.
– Si c’est un changement de loisir à compétition un certificat « compétition » sera à fournir
– Pour un renouvellement, pas de certificat mais il faudra remplir la fiche « Questionnaire de santé », et la joindre à la fiche d’inscription
– Pour les mineurs, une autorisation parentale.

Voici la fiche des tarifs selon votre situation géographique et selon votre choix compétition ou loisir. En ce qui concerne les moyens de paiement vous avez deux solutions. Sous forme de 3 chèques que nous déposerons chaque trimestre ou sous la forme d’un virement sur ce RIB en début d’année. Les licences, commandes des tenues d’haltérophilie ou jogging seront faites courant du mois d’août, vous serez prier de consulter votre super médecin avant fin août.

Le planning à lui aussi légèrement changé avec l’intégration d’une nouvelle antenne CrossFit Gaius et un recentrage sur Aix et Vitrolles pour 5 cours par semaines.

? Une questions ? pas deux par contre…

Bien entendu n’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions, envie de faire une séance d’essai ou de venir voir un cours.

Auteur :

HALTEROPHILIE : La Compagnie de la barre devient Aixoise, voici les nouveautés

HALTEROPHILIE : La Compagnie de la barre devient Aixoise, voici les nouveautés

Une saison finie rapidement… mais :

Et voilà, après une année difficile nous vous annonçons comment va se présenter l’année, la saison sportive 2020/2021 même si nous ne savons pas bien encore comment elle va évoluer en présence du COVID-19 et aux mesures d’hygiène à mettre en place voici comment nous souhaitons appréhender cette nouvelle saison :

Le planning

Le siège social de l’association étant maintenant aixois, nous avons mis en place un nouveau planning avec des cours uniquement sur Aix et Vitrolles dans 3 salles différentes : 1789 CrossFit – CrossFit Vitrolles et CrossFit Gaius.

voici notre planning qui débutera le 14 septembre : LIEN

Évolution de nos tarifs

Nous faisons aussi évoluer nos tarifs avec une réduction pour les adhérents des salles hébergeant l’association tout en restant abordable pour les adhérents des autres club ou tout autre personnes voulant tester l’activité.

Tarifs : LIEN

Vous remarquerez que nous avons mis en place une cotisation pour les membres hors pays aixois qui veulent simplement prendre une licence avec le pack inclus, indispensable pour ceux qui ne peuvent pas avoir accès aux cours du fait de la distance.

Sport et Santé

Nous avons le plaisir de vous annoncer que l’un de vos coachs est diplômé sport sur ordonnance (travail en lien avec les médecins pour des patients atteints d’affection longue durée).
Ça change quoi ? Une approche un peu plus sécurisée sur certains points d’entrainement et surtout la possibilité d’accueil de personnes malades ou en cours de rémission qui viendront découvrir l’haltérophilie dans sa forme adaptée.

L’équipe des coachs

Une équipe toujours aussi soudée et compétente. Un nouvel arrivant que vous connaissez déjà : Romain Ouharzoune, Owner et Headcoach de CrossFit Gaius, maintenant diplômé du brevet fédéral d’initiateur en haltérophilie.
Le projet de se former encore et encore cette année avec deux coachs inscrit sur le BF1 et deux sur le BF2 (moniteur d’haltérophilie).

Point projets

Premièrement la compétition interne du 10 octobre : Les Games of Tray aura bien lieu (surement avec les consignes de distanciation ainsi que les masques) et nous vous y attendons nombreux (euse) pour un sorte de « Test » de début d’année, des challenge, mais surtout une bonne occasion de partager en verre avec les nouveaux venus.

Deuxièmement, cette année (enfin l’année prochaine mais de cette saison, enfin 2021 quoi) nous allons surement (c’est en cours de négociation) organiser notre première compétition officielle !!!

Sous forme d’un challenge d’Eté en Août pour bien finir la saison avec tous les acteurs de la ligue ainsi que les clubs voisins.

Pas d’inquiétude vous serez tenus au courant !!

Remerciements

Merci à CrossFit 1789 qui est notre nouvelle maison ! CrossFit Gaius qui accueillera une nouvelle antenne, CrossFit Vitrolles toujours présente et La French Co pour son soutien et son aide.

Merci au CREPS d’Aix-en-Provence pour la formation et le suivi de nos coachs.

Remercions aussi la FFHM et surtout la ligue PACA qui, en plus d’avoir supporté vos coachs, depuis quelques années maintenant sont là pour nous aider à faire évoluer notre association.

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Toasts de faux-mon fumé

Toasts de faux-mon fumé

Le CrossFit est une discipline exigeante, qui demande beaucoup d’énergie et parfois des sacrifices. Mais pas question cependant de sacrifier le goût, surtout lorsqu’on sait que l’alimentation est la base de la pyramide de la santé et du Fitness.

Grâce à Marion et Fabien, adhérents chez CrossFit Vitrolles nous vous proposons aujourd’hui une recette végétalienne bluffante.

Toasts de faux-mon fumé


Ingrédients :
🥕 3 carottes
🍋 Pur jus de citron
🍙 1 feuille de nori ou des paillettes d’algues
🍶 Sauce soja salée et Fumée liquide
🍞 Tranches de pain ou toast
🔪 St Hubert Bio sans huile de palme

Description : 
1 ~ Laver et peler les carottes et les découper en lamelles avec un économe


2 ~ Cuire le tout à la vapeur 10-15 min, juste le temps qu’on les transperce facilement avec un couteau


3 ~ Dans un saladier, placer :
– les carottes cuites
– 3 cuillères à soupe de jus de citron
– 4 cuillères à soupe de fumée liquide
– 3 cuillères à soupe de sauce soja
– 1 feuille de Nori en miettes 


4 ~ Saler le tout et couvrir pendant au moins 6h au frais


5 ~ Mange sur des toasts avec de la margarine ou en salade avec une pointe de fleur de sel

Bon appétit !

Crédit photos & recettes : MarionintheKitchen

Offre Été 2020 Adhérent(e)s

Offre Été 2020 Adhérent(e)s

Pour vous remercier de votre soutien pendant cette période difficile, nous avons créé une offre spéciale pour vos proches.

Chaque adhérent(e) pourra offrir un mois d’essai illimité à la box à 2 personnes de son choix.

Cette offre est valable sur Juillet et Août 2020 dans les boxs de :

Si la personne n’a jamais fait de CrossFit, nous l’invitons à réserver sa première séance découverte via le lien : www.lafrenchco.fr/start

Si cette personne pratique depuis plusieurs mois, nous l’invitons à contacter la team via le mail abo@lafrenchco.fr

Conditions générales  : Valable du 1er Juillet au 31 Août 2020 pour toute personne qui n’a pas eu de compte Wodify actif en 2019. Séance de fondamentaux obligatoire si vous n’avez jamais pratiqué de CrossFit.

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