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Monthly Archives: septembre 2019

Portrait d’athlète #Kids : Charlotte, Hériot Crossfit

Portrait d’athlète #Kids : Charlotte, Hériot Crossfit

Parce que nos athlètes ( y compris nos kids !)  sont l’âme et la raison d’être de nos boxs, et que chacun est unique… Voici le portrait de l’un d’eux !

 

La French Co : Peux tu te présenter en quelques mots ?

Je m’appelle Charlotte j’ai 8 ans j’habite dans mon école à La BOISSIERE école. J’ai un frère et une maman.

 

La French Co : Comment as-tu découvert le CrossFit ?

J’ai découvert le CF grâce à Sophie qui est ma coach. Des fois j’en fais avec elle quand elle s’entraîne.

 

La French Co : Depuis quand pratiques-tu ?

J’en fais depuis un an et demi.

 

La French Co : Tes parents ou des membres de la famille en font- ils aussi ?

Non je suis la seule à en faire dans ma famille.

 

La French Co : Quel(s) sport(s) pratiquais-tu auparavant ou pratiques-tu toujours ?

Je fais du vélo du foot et de la danse et j’adore aussi grimper à l’araignée de l’école.

 

La French Co : Pourrais-tu décrire le CrossFit en 4 mots maximum ?

Copains – Sophie – Pneus – Monter au mur

 

 

La French Co : Raconte-nous ton premier WOD !

Je me souviens qu’on a fait du sled (un cosy de voiture pour les bébés) et porté nos copains.

 

La French Co : Qu’apprécies-tu dans le CrossFit?

J’aime bien parce qu’on apprend plein de trucs différents à chaque entraînement et on progresse aussi. Y’a des compétitions. Parfois on est tout seul, parfois en équipe.

 

La French Co : Si tu devais comparer le CrossFit avec des sports plus « connus » chez les enfants et ado (foot, rugby, danse, gym…), que dirais-tu ?

C’est plus marrant. Au foot ça se dispute toujours, au CrossFit on s’encourage. À la danse on peut pas bouger partout. Au CrossFit on doit écouter mais on fait toujours des jeux et la marche des animaux.

La French Co : Quelle est ta plus grande fierté ou victoire depuis que tu as commencé ?

J’ai plus peur de faire l’équilibre au mur.

 

La French Co : A quelle fréquence t’entraines-tu ?

Tous les mercredis.

 

La French Co : Quels sont tes plus gros challenges / tes difficultés ? Comment fais-tu pourles affronter ?

J’avais peur d’avoir la tête en bas. Maintenant je sais que si je serre mon ventre c’est mieux ! Je voudrais marcher sur les mains et m’entraîner avec des barres comme les grands.

 

La French Co : Quel a été ton WOD préféré ? Et détesté ? Pourquoi ?

Je sais pas trop, on a fait un WOD des Open c’était dur.

 

La French Co : Quel est ton mouvement préféré… et celui que tu déteste ?

J’aime pas les lunges. J’aime bien le tire-flip.

 

La French Co : As-tu un message à faire passer aux Kids / Teens qui hésitent encore à faire du CrossFit ?

Venez faire du CF c’est trop génial. On s’amuse trop bien.

 

Auteur :

Marie SEMERDJIAN

Séminaire « Déroulement d’une compétition officielle d’haltérophilie et RM1 »

Séminaire « Déroulement d’une compétition officielle d’haltérophilie et RM1 »

La Compagnie de la Barre lance ses premiers séminaires !

Un premier format de 4h au cours duquel de nombreux sujets autour de la complétion d’haltérophilie seront abordés.

  • Déroulement officiel d’une compétition FFHM/IWF
  • Les officiels présents (arbitres et autres)
  • Le timing des pesées et passages etc…
  • Comment optimiser son échauffement sans trop en faire

Nous vous apporterons aussi un éclairage sur choix des catégories de poids et des barres d’entrées sur les deux mouvements (arraché et épaulé jeté).

Enfin, vous aurez l’occasion de vous challenger sur une simulation de compétition afin de trouver vos RM1 sur lesquelles baser l’année de travail.

 

Pour toute inscription, se rapprocher des coachs référents au sein de La French Co.

Informations pratiques :

28/09 14h00 – 18h00 @1789 CrossFit
05/10 14h00 – 18h00 @CrossFit Des Ponts
12/10 14h00 – 18h00 @CrossFit Salon-de-Provence

Tarif : 15 € (-50% pour les membres LaComp.)

Attention : places limitées à 14 personnes.

 

Auteur :

Alice FAGOT

 

 

La French Co x Projet Fit

La French Co x Projet Fit

La French Co attache une très grande importance à la qualité de ses partenaires. Qu’il s’agisse de compléments alimentaires, d’équipement / petit matériel, d’intervenant ou de textile, nous pronons une démarche qualitative et responsable. Afin de mettre en avant ceux qui contribuent à apporter le meilleur à nos athlètes ET souhaitons leurs consacrer une rubrique de ce blog.

 

Projet Fit, une histoire de passionnés

 

A l’origine de cette marque 100% made in France, une famille de CrossFiteurs passionnés qui souhaitaient prendre le contre parti de la plupart des produits présents sur le marché Français en proposant une protéine sans compromis. Matières premières, provenance et traçabilité, fabrication, assimilation et impact environnemental. Rien n’a été laissé au hazard.

Et si vous saviez enfin ce que vous consommiez?

 

Nous en avions déjà parlé dans nos deux articles sur les protéines (voir ci-après), il existe à ce jour peu de supplément répondant à de hautes exigences et dont la consommation présente  vraiment un intérêt.

Concernant les laitières, le procédé procédé classique utilisé pour les protéines fromagères (les autres protéines) crée des glycomacropeptides. Ces derniers altèrent la qualité des protéines, qui en plus sont souvent moins dosées en acides aminés.

La majorité des protéines végétales quant à elles  viennent de Chine et contiennent des déchets alimentaires (souvent destinés aux animaux) issus de l’industrie agro alimentaire et contiennent de nombreux anti nutriments qui empêchent une pleine assimilation et peuvent provoquer des carences.

Les Protéines 1/2 : besoins, sources et réparation

Les Protéines 2/2 : La Jungle de la Supplémentation

Projet Fit n’est pas de ceux là et c’est une excellente nouvelle.

Des ingrédients sourcés, une provenance UE, des procédés qui ne dénaturent pas la protéine, une grande simplicité dans la composition, sans ajout d’intrants chimiques nocifs… pour un plus grand respect du consommateur.

 

Les produits de la gamme

 

L’ISO NATIVE 

La protéine Native est issue directement du lait sous sa forme liquide. L’extraction de la protéine native se fait par une filtration à froid, ce qui est idéal pour conserver la qualité des protéines. 

Consommer de la protéine Native sera votre meilleure décision.  Mais si en plus celle-ci est une Isolate, vous aurez fait le meilleur choix.

Whey VS Isolat : L’Isolat est la meilleure qualité de protéine disponible. Sa pureté est la plus élevée avec plus de 85% de protéine et un aminogramme parfait.

 

LA VEGAN 

Consommer plus de protéines végétales s’inscrit dans une démarche de santé mais aussi de respect de l’environnement.  La Vegan Projet Fit utilise des pois belges et est transformée en France.

Le pois est l’un des meilleurs compléments protéiques : il possède un des taux d’absorption les plus élevés avec plus de 98%, un aminogramme complet et il est hypoallergénique et ne contient pas de phyto -oestrogène contrairement au soja.

 

Nos conseils de consommation

1 dose par jour à adapter en fonction de vos besoin. Eviter de cuire ou chauffer les protéines. Attention, les compléments ne se substituent pas à une consommation de produits bruts, naturels. Elles sont un « coup de pouce » efficace pour mieux récupérer !

 

Et ensuite?

 

Projet Fit souhait étoffer sa gamme de complément.. les recherches sur de nouvelles formules pour vous aider à gérer votre quotidien sont en cours !

Pour acheter les produits Projets Fit : https://www.projetfit.fr

Et bientôt dans vos Box !

 

Auteur:

Marie SEMERDJIAN

« Hoummous » de chanvre et sésame

« Hoummous » de chanvre et sésame

Le CrossFit est une discipline exigeante, qui demande beaucoup d’énergie et parfois de sacrifices. Mais pas question cependant de sacrifier le goût, surtout lorsqu’on sait que l’alimentation est à la base de la pyramide de la santé et du Fitness.

Nous vous proposons donc aujourd’hui une recette riche bons acides gras qui feront merveille dans tous vos plats.

INGRÉDIENTS

  • 200 grs de graines de sésame
  • 60 gr de graines de chanvre
  • Le jus d’un citron
  • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 cuillère café de sel
  • 250 ml d’eau

Mettre à tremper les graines de sésame crues dans un bol en les recouvrant d’eau. Laisser tremper 4 à 8 heures. Faire de même dans un autre contenant avec les graines de chanvre crues.

Égoutter puis rincer les graines. Ajouter l’ensemble des ingrédients et mixer pour obtenir une pâte crémeuse.

Auteur :

 

Marie SEMERDJIAN

Health Tips : dopez votre automne avec le pollen

Health Tips : dopez votre automne avec le pollen

Nous sommes convaincus que vous faire bouger correctement est déjà un premier pas.. mais que la santé s’aborde aussi par l’hygiène de vie, la nutrition, la psychologie ! La French Co vous livre ses « health tips » vous accompagner dans votre vie personnelle, professionnelle et sportive.

 

Une cure de pollen pour bien commencer l’automne !

Le pollen est un super aliment : sa densité nutritionnelle (teneur en vitamines, minéraux) et la qualité de ses macronutriments en font un allié remarquable pour tous et surtout pour les sportifs.

Il contient :

  • Pas moins de  20 des 27 acides aminés essentiels (arginine, histidine, leucine, isoleucine, lysine, méthionine, phénylalanine, thréonine, tryptophane, valine). Leur concentration est  5 à 7 fois supérieure à celle de la viande.
  • Environ  5 % de minéraux : calcium, chlore, cuivre, fer, magnésium, manganèse, phosphore, potassium, silicium, soufre, sélénium …des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, de la provitamine A.
  • Des lipides dont une grande partie d’acides gras essentiels (omégas 3 et 6)
  • 5 à 8 ferments lactiques et  3 levures dont la particularité est de restaurer et réensemencer la flore intestinale mais aussi de diminuer les phénomènes inflammatoires
  • De nombreux enzymes, coenzymes, stérols, substances bactériostatiques et de croissance qui améliorent l’immunité (propriétés antiseptiques et antibiotiques) 
  • Son rapport potassium/sodium qui lui confère un fort potentiel alcalinisant,

 

Quel pollen choisir ?

Il existe des Pollens polyfloraux et des pollens monofloraux.. la composition de chacun varie et renforce certains bienfaits selon la richesse en nutriment.

Le pollen doit être choisi cru c’est à dire récolté et directement congelé et peut être consommé tel quel ou mélangé avec du yaourt, une compote, une salade de fruits … Il est indispensable de le mâcher longuement afin de l’assimiler complètement.

La dose habituelle est de 1 cuillère à café par jour (5 g) pour les enfants ou 1 cuillère à soupe par jour (15 g) pour les adultes, au moins 8  semaines idéalement lors des changement de saison.

 

Auteur :

 

Marie SEMERDJIAN

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