fbpx

Author Archives: Alice FAGOT

Saison 2021-2022 LaComp’ est de retour..

Saison 2021-2022 LaComp’ est de retour..

Pour vous jouer des nouveaux tours, la team LaComp’ vous annonce le planning et les tarifs de la nouvelle saison.

Oui cette année nous avons bon espoir de retrouver les plateaux de compétitions, l’attente du passage, le stress (bon ou mauvais) et surtout le pot de l’amitié !! Après ces temps difficiles, cette année blanche et l’entraînement réduits nous repartons pour cette nouvelle année tous ensemble.

Des nouveaux créneaux disponibles le midi pour les flemmards de fin de journée, et les classiques du soir pour les couches-tard, lisez la plaquette ICI.

Pour les tarifs ça se passe ICI (loisirs et compétiteurs, mineurs et majeurs, licence uniquement ou suivi des cours). Vous aurez la possibilité d’obtenir un tarif pour les adhérents de CrossFit 1789 en illimité.

Une nuance est faite entre les compétiteurs qui ont besoin d’une super tenue moulante (Eleiko quand même). Cette année encore des séminaires seront organisés dans la régions avec des maîtres de la discipline qu’ils soient français ou … Roumain qui sait… Bref nous vous en dirons plus au cours de la saison, l’œil avisé des autres experts est bénéfique pour tous.

Nous avons clôturer cette année avec un stage immersif d’une semaine et nous comptons bien réitérer l’expérience, là dessus encore nous n’avons que peu d’information. Bonus cette année ? Un pack avec des goodies aux couleurs de l’association !! Nous avons fait les bob alors continuons avec des bonnets, pull, pantalons, shorts ou K-Way pourquoi pas, ça sera la surprise !!!

Semaines d’essai du 6 au 17 septembre, contactez Alex Villeminot, Alice Fagot ou Thomas Koscielny pour vous y inscrire et prévenir de votre essai, nous vous attendons barres et cœurs ouverts :).

S. Perez membre de l’association et adhérent chez Crossfit1789

LaComp’ se rend en Gironde

Une belle récompense pour une petite saison

Une saison 2020-2021 quasiment « blanche », marquée par la crise sanitaire. Peu d’entrainement mais une reprise une fois par semaine en mars puis trois fois par semaine en mai avec des athlètes ultra motivés et de nouvelles arrivées. Pour clôturer l’année, LaComp’ propose une semaine d’entrainement intensif.

Cette année, une partie de la compagnie a eu la chance de partir en séminaire vers Bordeaux au côté de Benjamin Hennequin et Kévin Bouly, deux Olympiens qui ont marqué l’histoire de l’Haltérophilie française.

A. Garcia nouvelle membre de l’association ! et B. Hennequin en pleine analyse

Une semaine musclée

Début du stage le lundi pour 5 jours d’entrainement le matin et l’après-midi. Jeudi 14h repos… presque… à grimper la dune du Pilat. Vendredi, des RM1 dans la salle de Powercamp à Bordeaux pour la dernière journée suivie d’une session Château Gonflable aquatique et Wakeboard, sportif vous l’aurez voulu on l’aura fait !

Nous étions là pour faire de l’haltérophilie et nos athlètes ont pu travailler sur des exercices nouveaux pour améliorer leur technique, leur force mais aussi leur gainage, plyométrie…. Benjamin et Kevin ont pu, de part leur regard avisé, apporter des correctifs supplémentaires et nous aider à fixer des objectifs nouveaux sur moyen et long terme.

Une attention particulière a été portée sur la récupération entre les sessions : massage, hydratation, électrostimulation et bien entendu la sieste qui reste l’incontournable.

Fin de la saison pour une reprise en septembre

Nous continuons nos cours jusqu’à fin août pour un début de saison 2021-2022 mi septembre, des nouveautés, des nouveaux cours, des nouveaux profs, et une famille qui s’agrandit.

Alex Villeminot, Président

LaComp’ se rend en Gironde, dans la salle CoachIn de Lacanau avec B. Hennequin et K. Bouly

Jacques a dit « à vos stylos »

Jacques a dit « à vos stylos »

La nouvelle saison approche à grands plateaux et il va être temps pour les inscriptions et/ou ré-inscriptions !

Nous vous avons préparé une feuille d’inscription pour vos licences concernant la saison 2020/2021 en Haltérophilie/Musculation (oui, oui, on peut réserver quelques surprises). Il faudra la remplir et la signer : jusqu’ici, tout va bien. Pour vous la procurer, c’est simple : soit par le lien juste au dessus, soit dans les salles où se passent les cours (1789 CrossFit, CrossFit Vitrolles, CrossFit Gaius), puis les transmettre aux coachs ou intervenants dans l’association (Alex, Oscar, Thomas ou Alice).
– Si vous êtes tout nouveau, tout neuf, il va falloir un certificat médical avec la mention « non-contre-indication à la pratique de l’haltérophilie et/ou de la musculation en loisir et/ou en compétition », selon votre choix de licence évidemment.
– Si c’est un changement de loisir à compétition, un certificat « compétition » sera à fournir.
– Pour un renouvellement, pas de certificat, mais il faudra remplir la fiche « Questionnaire de santé », et la joindre à la fiche d’inscription.
– Pour les mineurs, une autorisation parentale.

Voici la fiche des tarifs selon votre situation géographique et selon votre choix « compétition » ou « loisir ». En ce qui concerne les moyens de paiement, vous avez deux solutions. Sous forme de 3 chèques que nous déposerons chaque trimestre, ou sous la forme d’un virement sur ce RIB en début d’année. Les licences, commandes des tenues d’haltérophilie ou jogging seront faites courant du mois d’août, vous serez priés de consulter votre super médecin avant fin août.

Le planning a lui aussi légèrement changé avec l’intégration d’une nouvelle antenne CrossFit Gaius et un recentrage sur Aix et Vitrolles pour 5 cours par semaine.

Une question ? pas deux par contre…

Bien entendu, n’hésitez pas à nous écrire si vous avez des questions, envie de faire une séance d’essai ou de venir voir un cours.

Auteur :

Alex VILLEMINOT

HALTÉROPHILIE : La Compagnie de la barre devient aixoise, voici les nouveautés

HALTÉROPHILIE : La Compagnie de la barre devient aixoise, voici les nouveautés

Une saison finie rapidement… mais :

Et voilà, après une année difficile, nous vous annonçons comment va se présenter l’année, la saison sportive 2020/2021, même si nous ne savons pas bien encore comment elle va évoluer en présence du COVID-19 et avec les mesures d’hygiène à mettre en place. Voici comment nous souhaitons appréhender cette nouvelle saison :

Le planning

Le siège social de l’association étant maintenant aixois, nous avons mis en place un nouveau planning avec des cours uniquement sur Aix et Vitrolles dans 3 salles différentes : 1789 CrossFit, CrossFit Vitrolles et CrossFit Gaius.

Voici notre planning qui commencera le 14 septembre : LIEN

Évolution de nos tarifs

Nous faisons aussi évoluer nos tarifs avec une réduction pour les adhérents des salles hébergeant l’association, tout en restant abordable pour les adhérents des autres clubs ou toutes autres personnes voulant tester l’activité.

Tarifs : LIEN

Vous remarquerez que nous avons mis en place une cotisation pour les membres hors pays aixois qui veulent simplement prendre une licence avec le pack inclus, indispensable pour ceux qui ne peuvent pas avoir accès aux cours du fait de la distance.

Sport et Santé

Nous avons le plaisir de vous annoncer que l’un de vos coachs est diplômé sport sur ordonnance (travail en lien avec les médecins pour des patients atteints d’affection longue durée).
Ça change quoi ? Une approche un peu plus sécurisée sur certains points d’entraînement et surtout la possibilité d’accueil de personnes malades ou en cours de rémission qui viendront découvrir l’haltérophilie dans sa forme adaptée.

L’équipe des coachs

Une équipe toujours aussi soudée et compétente. Un nouvel arrivant que vous connaissez déjà : Romain Ouharzoune, Owner et Headcoach de CrossFit Gaius, maintenant diplômé du brevet fédéral d’initiateur en haltérophilie.
Le projet de se former encore et encore cette année avec deux coachs inscrits sur le BF1 et deux sur le BF2 (moniteur d’haltérophilie).

Point projets

Premièrement, la compétition interne du 10 octobre, Les Games of Tray, aura bien lieu (sûrement avec les consignes de distanciation ainsi que les masques) et nous vous y attendons nombreux(euse) pour un sorte de « test » de début d’année, des challenges, mais surtout une bonne occasion de partager un verre avec les nouveaux venus.

Deuxièmement, cette année (enfin l’année prochaine, mais de cette saison, enfin 2021 quoi !) nous allons sûrement (c’est en cours de négociation) organiser notre première compétition officielle !!!

Sous forme d’un challenge d’été en août pour bien finir la saison avec tous les acteurs de la ligue ainsi que les clubs voisins.

Pas d’inquiétude, vous serez tenus au courant !!

Remerciements

Merci à CrossFit 1789 qui est notre nouvelle maison ! CrossFit Gaius qui accueillera une nouvelle antenne, CrossFit Vitrolles toujours présente et La French Co pour son soutien et son aide.

Merci au CREPS d’Aix-en-Provence pour la formation et le suivi de nos coachs.

Remercions aussi la FFHM et surtout la ligue PACA qui, en plus d’avoir supporté vos coachs, depuis quelques années maintenant, sont là pour nous aider à faire évoluer notre association.

Auteur:

Alex VILLEMINOT

Un week-end EXPLOSIF au championnat de région

Un week-end EXPLOSIF au championnat de région

Que d’émotions et de complicité lors de ce week-end d’haltérophilie au cours duquel 8 athlètes de LaComp. se sont qualifiés.

Nous sentions tous une tension palpable, accompagnant l’espoir de passer ces barres de qualification tant espérées. Bien que ce sport soit individuel, les compétitions nous permettent de nous rapprocher, nous entraider et de nous encourager pour nous surpasser ensemble.

Cette ambiance hors norme a été rendue possible par l’HC Marseille et l’équipe de Jackie T., qui a organisé ce rassemblement.

De belles performances ont été enregistrées à Marseille avec une qualification au Championnat de France (Istres) pour miss Raphaëlle R. chez les U17 et Annika E. au France master (Saint-Médard).

Une qualification au Championnat d’Europe (Hollande) pour Romain O. (owner de Crossfit Gaius à Aix) et des performances de niveau mondial pour des qualifications haut la main au Championnat du monde master (qui auront lieu en Floride) pour Sandrine P. et Karine F.

Annika E. qualifiée au championnat de France Master haltérophilie la compagnie de la barre crossfit
Annika E. qualifiée au championnat de France Master

Tous ensemble, tous ensemble, ouais, ouais !

Un petit mot pour les copains des autres clubs avec des qualifications au kilo près pour Maxime B. qui part pour le Championnat fédéral dans sa catégorie, et à Axel T. qui accède au Championnat de ligue.

N’oublions pas de remercier Oscar P. toujours présent lui aussi pour vous accompagner chaque week-end de compet ! Vient-il pour le sport ou pour le « pot de l’amitié », on ne saura jamais !!
Un grand bravo à vous tous, votre travail, votre temps, vos week-ends, votre force… Vous êtes géniaux et l’association est fière de voir cet engouement, cette simplicité et convivialité créés autour de ce sport.

Nous avons eu des frissons et même perdu les quelques cheveux qu’il me restait… Dimanche en rentrant du deuxième jour de compet, nous nous sommes dit : « Quel beau projet, quel groupement, quelle compagnie effectivement. » Nous sommes ravis d’en être déjà arrivé là pour une première saison qui n’est même pas encore terminée.

Auteur:

Alex VILLEMINOT

Rétrospective sur le I-LIFT niveau 1, séminaire d’haltérophilie

Rétrospective sur le I-LIFT niveau 1, séminaire d’haltérophilie

Une journée sur-mesure !

Athlètes et coachs de différents niveaux étaient présents, ayant pour chacun ses propres objectifs. Certains attendaient un déclic et de petits conseils pour améliorer leur technique, d’autres des clés pédagogiques et une vision différente sur la manière d’enseigner.

Il n’a fallu que peu de pluie, quelques cafés et l’évocation du mot « kouign-amann » pour mettre à l’aise Joachim Israël, créateur de ILIFT , notre coach venu du Nord pour la journée.

C’est la présentation des participants et de leurs attentes qui a déterminé le déroulement du séminaire.

photo séminaire formation haltérophilie crossfit I LIFT joachim israel la compagnie de la barre
photo séminaire formation haltérophilie crossfit I LIFT joachim israel la compagnie de la barre

La boîte à out’s

Nous repartons avec de nouveaux axes de progression, une boîte à outils plus complète grâce à de nouveaux exercices. Nous avons tous hâte de pouvoir participer au niveau 2 qui, nous l’espérons, se déroulera encore l’an prochain dans une des salles où pratiquent les haltérophiles de La Comp.

Merci à Corentin, head coach de CrossFit Des Ponts, pour l’hébergement du séminaire, à tous les participants et à Joachim bien sûr pour son investissement.

Auteur :

Alex VILLEMINOT

Championnat départemental d’haltérophilie 13 à Noves

Championnat départemental d’haltérophilie 13 à Noves

Une journée dorée pour nos athlètes d’haltérophilie !

Le Championnat des Bouches-du-Rhône s’est tenu ce week-end dans la ville de Noves. Encore une longue journée qui a permis à beaucoup d’atteindre leurs objectifs, et à d’autres de partir médaillés dans leur catégorie de poids, (qu’il a fallu atteindre malgré la sortie des fêtes de fin d’année…).

Une médaille d’or, d’argent ou de bronze avec en prime la petite serviette aux couleurs de la fédération !!
Chez les hommes : 1 médaille d’or en – 96 kg, 1 médaille d’or en – 81 kg, 1 médaille d’or et d’argent en – 73 kg, 1 médaille d’or en – 61 kg.
Chez les femmes aussi, un carton plein : 1 médaille d’or en – 76 kg, 1 médaille d’or et de bronze en – 64 kg, 1 médaille de bronze en – 59 kg, 1 médaille d’or et de bronze en – 55 kg.

Et nos deux jeunes minimes qui frôlent la qualification au Championnat fédéral et au Championnat de France pour leur première compétition !

Félicitations à tous pour cette belle journée et ces performances !!

Le travail paye et nous sommes fiers de vous voir porter les couleurs de LaComp.

Auteur :

Alex VILLEMINOT

Séminaire Haltérophilie ILIFT par Joachim ISRAEL

Séminaire Haltérophilie ILIFT par Joachim ISRAEL

ILIFT Joachim Isarel séminaire haltérophilie

La Compagnie de la barre vous présente :

Joachim ISRAEL, haltérophile depuis 2002 fait partie de l’élite Française. Il a obtenu une médaille de bronze aux championnats de France avec 130kg à l’arraché et 155kg à l’épaulé-jeté en -77kg de poids de corps.

Il devient par la suite entraineur en 2009 pour l’AL Quimper et ses athlètes le lui rendent bien : 15 titres de champions de France et 8 records de France.

De cette carrière est née un projet : apporter un nouvel enseignement pour tous. Comprendre, analyser et surtout adapter la pratique à chacun.

Le séminaire d’haltérophilie du 1er février 2020

Le séminaire I-lift niveau 1 est là pour vous aider à avoir une nouvelle vision du sport et de votre pratique, trouver des faiblesses qui n’en sont peut-être pas et avancer avec vous pour vous améliorer.

Un descriptif plus approfondi de Joachim et de la formation est disponible sur le site : i-lift.io Les réservations se font directement dans la boutique du site, rubrique séminaires : ICI

Auteur :

Alex VILLEMINOT


Deuxième Challenge Avenir à Monteux, avec 3 nouveaux arbitres LaComp.

Deuxième Challenge Avenir à Monteux, avec 3 nouveaux arbitres LaComp.
photo du plateau numéro deux challenge avenir à monteux et challenge d'hiver haltérophilie pour l'association la compagnie de la barre.
Plateau n°2 – Féminines

Trois plateaux, un super accueil

Et nous voilà de nouveau réunis au hall des sports de Monteux pour cette deuxième journée de challenge mais aussi pour l’examen d’arbitrage de trois de nos athlètes.
Une triple compétition de grande ampleur où près de 80 athlètes, dont 18 de la Compagnie se sont dépassés et ont tiré jusqu’à 23h, heure de clôture du dernier plateau.

Merci au Club de Monteux pour votre accueil, super ambiance avec un beau plateau féminin de 18 athlètes. Bravo pour votre endurance, en effet en plus de la journée marathon de Samedi, ils ont remis le couvert le dimanche pour accueillir la compétition précédemment annulé a Draguignan.

Notre équipe se forme !

Bravo aux trois nouveaux arbitres pour leurs implication dans l’association et dans le développement du sport en lui même.

Les championnats approchent…

De nouveaux objectifs techniques pour nous mais aussi personnels pour ceux visant des qualifications au championnat de Ligue ou même de France.

Auteur:

Alice FAGOT

De nombreuses performances signées par nos athlètes

Séminaire d’haltérophilie par Dmitry KLOKOV à CrossFit Vitrolles

Séminaire d’haltérophilie par Dmitry KLOKOV à CrossFit Vitrolles
21h30 : Fin du séminaire, pour ceux qui ont tenu jusqu’à la fin ^^.

C’est sous la pluie que nous avons accueilli Dmitry KLOKOV dans la salle de CrossFit Vitrolles, lieu déjà familier pour lui (qui était déjà venu quelques années auparavant).
Une fois tous les participants accueillis, un café bien chaud à la main et une petite viennoiserie nous nous sommes rapproché du tableau blanc où était déjà écrit un petit « 410 »…

Après une rapide présentation, les participants ont commencé réaliser que le véritable KLOKOV se tenait devant eux, sur un petit banc de développé couché prêt à enseigner son histoire et l’histoire de l’haltérophilie.

Pendant ces 4 premières heures nous avons eu le temps de parler de l’histoire du sport au sein des nations telles que la Russie, la Chine ou la Bulgarie. Les méthodes d’entrainements, les « training camp » d’où sortent les meilleurs athlètes du monde, la planification d’entrainement, la théorie du mouvement dans son ensemble ainsi qu’une importante partie sur le mental et les émotions ressenties pendant la pratique.

Impossible de résumer en un article tout ce qui a été dit au cours de cette matinée mais l’idée générale pourrait se résumer ainsi :

« Technique is not what you want to do but it’s what your muscles can do. If you want to improve your technique you have to think about long time, change your body and muscle memory to realise a good lift. You can’t be an athlete if you train all day just for fun »

Entendez : « La technique n’est pas ce que vous voulez faire mais ce que vos muscles peuvent faire. Si vous voulez améliorez votre technique, vous devez voir sur le long terme, modifier votre corps et votre mémoire musculaire pour pouvoir réaliser un bon mouvement. Le plaisir au jour le jour ne fera pas de vous un athlète ».

En ce qui concerne l’après-midi nous avons eu le temps de faire 7 exercices différents, des mouvements olympiques au soulevé de terre en passant par le simple squat, nous avons tout repris de zéro en voyant différentes méthodes de travail et de coaching.

La pluie n’a pas cessé de tomber dehors mais nous avons tous pu écouter et appliquer les conseils de ce professionnel de la discipline jusqu’à 21h le soir.

Pour finir, un temps d’échanges pour les dernières questions de chacun, quelques photos et autographes avant de le voir repartir pour d’autres séminaires.

Exercice n°6 : Squat clavicule et Squat nuque

Une belle remise en question pour chacun, autant en tant que coachs qu’athlètes pour ceux qui veulent bien l’entendre.

Un grand merci à Dmitry KLOKOV pour sa patience et les tubes en PVC cassés, CrossFit Vitrolles pour les locaux à l’abri de la pluie, jOyr qui nous a livré de Wonderfood Lunchs le midi pour reprendre des forces, Alex pour la traduction anglais/français tout au long de la journée et Alexander KATKOV pour avoir pensé à nous et permis d’accueillir le 410ème séminaire de cet athlète de légende.

Bravo à tous.

Auteur:

Alice FAGOT

Newsletter de La French Co !

Evénements, WOD, portraits d’adhérents, conseils, challenges, recettes…
Découvrez toutes les news de la French Co, de ses boxs et de ses partenaires.